Дишането на огъня е пранаяма или техника на дишане, където дишате бързо, ритмично и непрекъснато през ноздрите си с еднакво ударение върху вашите инхалации и издишвания. Съсредоточавате се върху силата в центъра на пъпа и вашия слънчев сплит. Тъй като това се счита за усъвършенствана пранаяма, дайте си достатъчно време и експертни инструкции, за да научите правилната техника.
Съображенията
Най-добре е да работите с учител, за да научите пранаяма, тъй като тези упражнения могат да бъдат доста силни. Най-доброто време за практикуване е сутрин или два до три часа след хранене. Спрете да практикувате пожар, ако усетите замаяност или друг дискомфорт. Консултирайте се с лекар, преди да практикувате, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, язва, епилепсия или херния. Избягвайте пожар, ако сте бременна или менструация.
Ползи
Според изследователския институт Кундалини дъхът на огъня окислява и детоксифицира кръвта ви. Редовната практика може да изгради капацитета на белите дробове, да изчисти дихателната система, да балансира симпатиковите и парасимпатиковите нервни системи, да затопли тялото ви, за да увеличи енергията, да засили имунната ви система, да изгради концентрация, да намали пристрастяващите импулси и да подобри усещането за благополучие. Помислете за дъх на огън като мелодия за вашата система, така че всички части работят хармонично заедно.
подготовка
Преди да практикувате пожар, запознайте се с коремното дишане, известно още като дифрагматично дишане и уйджей дъх, известен също като дъх на океана, заради звука, който създава.
За да се подготвите за пожар, седнете в удобно положение, за предпочитане на пода, гърбът и шията ви се удължават нагоре, раменете ви се отпускат и се отпускат, гърдите ви се повдигат и брадичката леко назад и надолу, за да изравните гръбнака с гърба на твоята глава. Поставете ръцете си върху краката си и се отпуснете.
Техника на дишането
Започнете с няколко дълбоки вдишвания. Вдишайте отново и издишайте бързо през носа си. Дръжте дължината на вашето вдишване и издишване равни. Вдишайте, като отпуснете корема си навън и издишайте, като издърпате корема си, за да изцедите носа си. Концентрирайте се върху бързото вдухване. След известно практикуване корема ви трябва да се чувства така, сякаш се движи без усилие. Правете една до три минути. Направете почивка, ако усетите дъха само в носа си.
различията
Дишането на огъня се различава от дишащата техника, наречена kapalabhati, или дъхът, който блести в черепа, защото последното упражнение набляга на издишането. Друга често объркана пранаяма е бхастрика, или силен дъх, който включва активно изпомпване на стомаха ви, докато вдишвате и издишвате.
