Издуваемият диск се появява, когато хрущялът между два от прешлените на гръбначния стълб се простира извън обичайното заемащо пространство, описва д-р Джери Суонсън от клиниката "Майо". Дъбовият диск често се случва, когато човек застарява и може или не може да бъде свързан с болка. Суонсън визуално описва издуващ се диск на хамбургер с голямо парче месо - месото се простира малко покрай бухалката. Има ключова разлика между издутите дискове и херния диск. Хернизираният диск е разкъсан и вътрешният материал на диска е изложен. Неинвазивните методи на лечение са подобни между херния и издути дискове.
Етап 1
Управлявайте болката си чрез студена или гореща терапия. Използвайте студена терапия за лечение на болка; нанасяйте лед, за да намалите подуването. Поставете топлина върху областта на болката - електрическото одеало или топла компресия работи добре. Помислете за масажна терапия за релаксация и облекчаване на симптомите на болка Не забравяйте, че не всички изпъкнали дискове са болезнени. Много хора, както млади, така и стари имат издути дискове и нямат физически признаци или симптоми.
Стъпка 2
Фокусът върху централизирането на диска, след като болката се управлява, предполага физически терапевт Дъг Уолъс, директор на Rehab в Центъра за грижа "Уест Калдуел" в Уест Калдуел, Ню Джърси. Работете с физически терапевт, за да определите какви упражнения ще се възползват от включването на диска. Обмислете упражнения за гръбначно разширение или флексия, както и различни движения на разтягане. Започнете усилия и основни тренировъчни упражнения, докато работите с физическия си терапевт. Продължете да практикувате учебни техники у дома. Извършвайте само упражнения, за които сте обучени правилно, за да избегнете по-нататъшни наранявания.
Стъпка 3
Научете мениджмънта на позата, както и подходящи техники за огъване и вдигане. Правете добра ергономичност, когато седите, стоите и огъвате, за да не изостряте издутите дискове. Не забравяйте да закачите ханша и да се наведете на колене, когато вдигате предмети, показва уебсайт на ергономията на университета в Калифорния в Лос Анджелис. Избягвайте спускане и болки в гърба, като седите изцяло на един стол.
Нещата, от които се нуждаете
- Пакети лед
- Топли компреси
Предупреждения
- Обработката на изпъкнали дискове може да предотврати разкъсването на диска. Въпреки че няма болка, упражненията за укрепване и правилната ергономичност са важни, за да се стигне до влошаване на състоянието. Издуващите се дискове обикновено се намират в долната част на гърба; долната част на гърба получава най-голямото количество напрежение и налягане.
