Газовете в храносмилателния тракт могат да причинят дискомфорт и дори смущение, ако задействат повтарящи се увяхвания и метеоризъм, но това не е животозастрашаващо. Ако изпитвате непрекъснат и притеснителен газ, говорете с лекаря си, за да може да работи с вас, за да определи причината и най-добрия ход на действие за вашата ситуация. Газът може да бъде лекуван чрез ограничаване или избягване на храни, които задействат газ или чрез храносмилателни ензими за намаляване на газа в храносмилателния тракт.
Намаляването на газа
Първо знайте, че всеки има газ до известна степен. Повечето храни, които съдържат въглехидрати, имат способността да причиняват газа. Това е така, защото някои въглехидрати са лошо усвоени в тънките черва и преминават в дебелото черво, където ги разрушават бактерии от бактерии. Ферментационният процес на бактериите създава различни страници като водород, въглероден диоксид и метан като страничен ефект. Най-честите симптоми на газовете са подуване на корема, болки в корема, изгаряне и метеоризъм.
Общи злодеи
Фасул; зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле; и богати на фибри или нишестени храни, като например пълнозърнест пшеница и трици, могат да причинят газ. Оризът е единствената нишестена храна, която не причинява газ, според медицината на Джон Хопкинс. Млякото е друг общ виновник. Млякото съдържа захар, наречена лактоза, която тялото ви се разгражда, като се използва ензима лактаза. Лактозата е лошо усвоявана, ако нямате достатъчно лактаза, която може да доведе до газа. Освен това някои плодове, като круши, ябълки и праскови, както и бонбони без захар, които съдържат захарни алкохоли, могат да причинят газ.
Диетични промени и добавки
Извършването на диетични промени може да помогне за контролиране на симптомите на газа. Например, ако установите, че получавате газ от млечни продукти, можете да ограничите приема си, да преминете на млечни продукти без лактоза или да вземате таблетки лактаза преди хранене, съдържащо млечни продукти, за да намалите газа. Много хранителни храни, като зеленчуци, могат да причинят газ и не бихте искали да ограничавате тези здравословни храни, така че приемането на препарата за храносмилане без рецепта може да бъде добър вариант. Алфа-галактозидазата се намира в магазините за лекарства и спомага за смилането на захарта в зърната и много зеленчуци.
Дръжте дневника на храните
Първата стъпка е да определите причината за вашия газ. Проследяването на това, което ядете с помощта на дневник за храна, може да ви помогне. Напишете какво ядете и колко след всяко хранене и след това следите кога възникват симптомите ви. Трябва да можете да забележите модел, който да ви помогне да определите спусъка. След като откриете спусъка, можете да опитате да избегнете или да намалите приема на храната, за да видите дали симптомите ви се подобряват.
