Синузитът настъпва, когато вашите синуси станат възпалени и раздразнени. Синузитът причинява образуване на слуз около носните ви пасажи, което затруднява дишането ви през носа. Възможно е да имате главоболие, подуване на лицето и пулсиращо усещане в лицето, ако страдате от синузит. Ако страдате от често инфекции на синусите, вижте Вашия лекар, за да обсъдите план за лечение или опитайте няколко прости дихателни упражнения у дома.
функция
Пранаяма е името на дихателните упражнения, изпълнявани в йога практика. Фондацията Shri Siddhartha препоръчва практикуване на пранаяма за лечение на синузит. Чрез извършването на тези нежни дихателни упражнения увеличавате потока на кислород към кръвта и мозъка, помагайки на тялото ви да функционира по-правилно и облекчавайки главоболието и други симптоми на синузит.
Как да изпълняваме дихателните упражнения
Йога Списание препоръчва практикуване на пранаяма техника, известна като bhastrika, или силен дъх, ежедневно за лечение или предотвратяване на синузит. Седнете удобно и отпуснете раменете си. Поеми няколко дълбоки вдишвания през носа, за да се отпуснете. Започнете с дишането си, като издишвате бързо и силно през носа си в кратки изблици, като се стремите към издишване в секунда. Извършете 10 издишвания, след това се отпуснете за 30 секунди, дишайки нормално. Повторете вдишването на силвера за 20 издишания, след което се отпуснете за още 30 секунди. И накрая, насочете се към 30 бързи изпускания.
Съображенията
Не упражнявайте пранаяма, като силен дъх, за лечение на синузит, ако сте бременна. Ако се чувствате неудобно или леко наведени, докато извършвате дихателни упражнения за синузит, незабавно спрете и дишайте нормално. Йогическите техники на дишане могат да увеличат енергийните Ви нива, така че може да искате да избегнете извършването им точно преди леглото.
Експертна прозност
MayoClinic.com предлага да практикувате дълбоко дишане в топъл душ за борба със синузита. Дишането на пара от душа може да помогне за намаляване на синусите и разхлабване на слуз, като помага за облекчаване на синусовия натиск и за борба с хроничните синусови инфекции.
обстановка
Практикувайте дихателните упражнения на тихо и спокойно място, където можете да се отпуснете. Избягвайте да изгаряте тамян или ароматизирани свещи или да носите парфюм по време на дихателните упражнения. Областта, в която се отпускате и практикувате дишането, трябва да бъде добре проветрявана.
