Елитните стрелци получават значителна скорост и сила, като изпомпват ръцете си. Силното горно тяло и основните мускули могат да помогнат на краката да вършат работата си. Макар че излишната мускулна маса е в ущърб на стрелците, тренировката за теглото и упражненията по газомери са станали по-популярни сред най-добрите изпълнители. Спринтери в големи колеж програми прекарват много време в теглото стая климатик цялото им тяло.
Оръжие и спринт
Спринтери използват мощни ръчни задвижвания, за да ги изтласкат от блоковете и да започнат в желаната ниска поза. Докато достигат пълна скорост, ръцете и краката си работят в концерт, за да поддържат подходящия ритъм. Мощното задвижване на ръката може да помогне на стрелците да запазят правилното си стъпало, когато се уморява. Млечната киселина се натрупва в ръцете, както в краката, поради което стрелците трябва да обуздават ръцете си за състезания.
Ядрените мускули и Спринтер
Спринтери трябва да изграждат основната мускулна сила, така че да могат да прехвърлят цялата си горна сила през краката си до пистата. Тези мускули също стабилизират бегачите и предотвратяват неефективното движение отстрани на страната, тъй като те се уморяват късно в състезанието.
Ръчни и раменни асансьори
Ако искате нервите ви да "стрелят" бързо по време на спринт, направете двата олимпийски асансьора, които подобряват вашата гъвкавост, бързина и координация; чистият и тромав и грабването. Попълнете тези асансьори със статични асансьори като пейка и раменна преса, за да работите с раменете си. За да развиете своята еластична или експлозивна горна здравина, изпълнете бормашините с медицински топки.
Основна работа с мускулите
Сблъсъци, претеглени отклонения на борда и окачени колянови и крака се повдигат, за да работят коремните мускули. Можете също така да използвате повдигнати телешки повдигания и различни упражнения върху машината Ab / Ad, за да работите с основните мускули.
