Вашите сухожилия ви водят в движение. Шишките са ленти от тъкан, които свързват мускулите с костите или с други мускули и са отговорни за предаването на движещи импулси от мускулите до останалата част от тялото. Сенките в пръстите ви са от съществено значение за фините моторни умения, включващи ръцете ви, и дори за прости дейности, които изискват огъване на пръстите ви, но те могат да бъдат задушени или възпалени от повтарящ се стрес. Синдромът на карпалния тунел, например, е повтарящо се стресово разстройство, което засяга сухожилията на пръстите и нервите. За щастие, редица прости, тествани във времето средства за домашно лечение могат да ви помогнат да разхлабите твърдите пръсти на пръстите - но консултирайте се с вашия лекар, преди да ги изпробвате.
Точни средства за защита
Локалните лечения са лесен начин да облекчите дискомфорта на твърди или ранени сухожилия. Традиционно лечение на скованост на сухожилията е прилагането на паста от йодирана сол и оцет от ябълки в засегнатата област. Drs. Джон Уилсън и Томас Найтс от Университета в Уисконсин Медицинско училище препоръчват още едно старомодно домашно лекарство: нанасяне на лед върху свръх използваните сухожилия, за да се намали подуването.
Упражнения за ръце и пръсти
Протягането е похвален начин за облекчаване на сковаността и доказан начин да се справите с твърди или раздразнени сухожилия в пръстите си. Няколко специфични ръчни упражнения, които могат да повишат гъвкавостта на сухожилието в ръцете и пръстите ви, включват внимателно оформяне на юмрук с засегнатата ръка и огъване на пръстите, така че върховете им докосват основата на вашата длан. Ако сковаността на сухожилието е причинена от травматично нараняване, консултирайте се с вашия лекар, преди да правите каквито и да било упражнения.
Настройки на начина на живот
Традиционните решения на незначителни заболявания понякога включват избягване на условията, които ги предизвикват и влошават. Според медицинския център на Университета в Мериленд няколко прости промени в начина на живот могат да спомогнат за облекчаване или предотвратяване на сухожилни проблеми и стрес в пръстите ви, причинени от синдрома на карпалния тунел. Носенето на китка гривна през нощта, без да спите на ръцете си и да правите редовни почивки, когато правите повтаряща се работа с ръцете и пръстите си, могат да помогнат за облекчаване на дискомфорта и скованост в ръцете ви.
йога
Древната индийска практика на йога е показала, че облекчава дискомфорта и подобрява силата на хващане при засегнатите от синдрома на карпалния тунел и повтарящи се стресови травми. Йога намалява стреса, напрежението и мускулната ригидност, които могат да влошат ръста на скованост. Пози, които изискват балансиране на теглото ви върху ръцете ви, като например кучето, което понижава положението, може да влоши твърди или ранени ръце, за да ги избегнете.
