От хрупкави до кремообразни и от несолени до ароматизирани, привидно безкраен вариации съществуват за това класическо орех разпространение. Първоначално развита през 1890 г., фъстъчено масло се е превърнала в основен хранителен продукт на повечето деца в училищна възраст и се среща в много закуски и десерти. Имайте предвид, че калоричната плътност на фъстъчено масло ще ви позволи да включите това вкусно разпространение в диетата си, без да надхвърляте дневните си нужди от калории.
Калории в фъстъчено масло
Калориите в една супена лъжица фъстъчено масло варират по разнообразие и марка. Кремообразните и хрупкави сортове са често срещаните видове фъстъчено масло. Една супена лъжица кремаво или хрупкаво фъстъчено масло варира от 70 до 100 калории. Имайте предвид, че етикетът за хранителната стойност на фъстъчено масло декларира, че една доза фъстъчено масло е две супени лъжици, така че трябва да разделите номерата на етикета на хранителните стойности с две, за да изчислите храненето на една супена лъжица.
Фъстъчено масло е високо в калориите
Висококалоричната гъстота на фъстъчено масло се дължи на високото му съдържание на мазнини. Въпреки че фъстъците се класифицират като бобови растения, повечето източници ги групират с други ядки като бадеми, орехи и кашу, поради сходните им характеристики, включително съдържанието на мазнини. В зависимост от марката една супена лъжица фъстъчено масло може да съдържа между 6 и 8 грама обща мазнина. Фъстъчено масло съдържа комбинация от "нездравословни" наситени мазнини, както и "здрави" поли- и моно-ненаситени мазнини, в зависимост от вида фъстъчено масло.
Фъстъчено масло 2.0
Фъстъчено масло фирми са разработили ароматизирани фъстъчено масло, включващи популярни комбинации от вкусове в един буркан, а фирмите предлагат и подобрени фъстъчени масла. Ароматизираните фъстъчени масла, които се предлагат в магазините за хранителни стоки, включват лешник, шоколад и мед. Допълнителните подобрения на фъстъчените бутици включват добавяне на омега-3 мастни киселини или отстраняване на захар и натрий. Тези подобрения минимално променят съдържанието на калории.
Диета фъстъчено масло
За да се настанят калории броячи, фъстъчено масло фирми са разработили повече диета-приятелски фъстъчено масло чрез намаляване на съдържанието на мазнини или въглехидрати. За съжаление, за да се запази вкуса, калориите обикновено се включват отново под формата на въглехидрати или мазнини, в зависимост от вида, който компанията е премахнала, за да намали калориите, като общият резултат е минимално намаляване на общите калории.
