Докато правите препоръчваните две седмични сеанси за вдигане на тежести и най-малко три седмични кардио тренировки, може да се окажете в салона поне пет дни в седмицата. Поддържането на вашата торбичка за фитнес, напълнена с няколко стандартни артикула, намалява времето, което е необходимо, за да се подготвите за фитнеса, да влезете, да се махнете и да продължите с това, което следва.
Чист дрехи за тренировки
Намерете облекло, което ви охлажда и ви позволява да се движите свободно, но все още държи тялото ви покрито. По този начин е по-малко вероятно да се запознаете добре с локва на пот, която някой може да е оставил на маса или машина. Ако създавате собствена локва от пот, когато тренирате, извлечете възможно най-бързо изпотените, използвани дрехи от чантата си за фитнес и ги заменете със свеж комплект, така че сте готови да отидете на следващия ден. Дори ако имате намерение да носите тренировъчните си дрехи за и от фитнес залата, помислете за опаковането на чист комплект бельо за спешна помощ.
Тоалетни принадлежности
Стресът и рутинните промени могат да повлияят на женския менструален цикъл. Имайки някои тампони или санитарни възглавници в чантата си за фитнес или поне няколко квартала, ако гимнастиката ги продава в тоалетна вендинг машина, това е разумна практика. Мокрите кърпички са добри за премахване на грима от потното лице и мъжете или жените могат да ги използват, за да се освежат бързо, ако не искат да се гмуркат в салона. Накрая носете дезодорант с вас, за да можете отново да го прилагате, както преди, така и след тренировка.
Кърпи
Гимназиите обикновено осигуряват малки кърпи, но без стандартизация за начина на измиване или изплакване на бельото; По този начин привеждането на собствените си е единственият начин да разберете, че те са напълно санитарни. По този начин можете да имате и две кърпи - една, която да използвате като бариера между вас и потно оборудване, а другото, за да използвате на собственото си тяло - с нулева вина и без притеснения дали фитнес залата няма да има кърпи, когато пристигнат.
Кецове и джапанки
Здравите, добре монтирани маратонки осигуряват най-доброто равновесие между поддържащи, защитни обувки и гъвкавост при използване. Можете да избягате с всичко, от бягане на бягащи пътеки до повдигане на тежести и правене на групови фитнес класове в добър маратон. Джапанките не са приемливи за тренировки - много гимнастички изискват да носят обувки със затворени крачета, за да използват оборудването. Въпреки това, те осигуряват лека бариера за защита срещу плантарни брадавици, гъбички и други проблеми с краката, които можете да вземете в съблекалнята и душовете.
забавление
Много фитнес зали предлагат музикални канали, телевизори за гледане и допълващи се слушалки, докато сте на кардио оборудване. Но ако се нуждаете от мелодии, за да продължите да вдигате тежести, носете собствен MP3 плейър и слушалки със себе си и използвайте собствената си тренировка като мотивационно средство.
катинар
Без значение колко удобно се чувствате във фитнес залата, оставянето на фитнес уредите в отключена шкаф е покана за кражба. Някои фитнес центрове разполагат с катинарски катинари, които можете да наемете, но ще спестите пари и винаги ще имате достъп до заключване, ако носите своя собствена.
