Независимо дали търсите бърза храна за семейството тази вечер, здравословен предястие за партито или обикновена закуска, маруля опаковки може да бъде лесна опция за подготовка. Смесвайте и подреждайте съставките, за да направите вкусни и питателни маруля, които отговарят на Вашия стил и ще ви помогнат да постигнете вашите цели в областта на здравето.
Rip Proof Маруля
Не може да се направи никакво маруля без тази хубава "чаша", оформена като маруля, за да се задържи пикантен пълнеж. За най-добри резултати вземете айсберга или марулята Bibb. Подгответе марулята, като извадите ядрото. Можете да направите това или с малък нож, или като удряте сърцевината на рязане няколко пъти, за да разхлабите ядрото достатъчно, за да го издърпате. След това отсечете дъното на главата на марулята или района, от който току-що сте извадили ядрото, излейте студена вода над главата на марулята за около една минута и я върнете на дъската за рязане. Управлението му под студена вода помага да запазите марулята заедно, когато започнете да разделяте всяко парче. След като марулята е разделена, вие ще сте постигнали най-важната стъпка - създаване на перфектни чаши за вашата маруля.
Осъществяване на здравословна, пълна вечеря
Изберете пълнежите си, след като марулята е подготвена и подготвена. Ако търсите здравословна, пълнеща вечеря, изберете протеин, като например пуйка. Избирането на земната пуйка на говеждо месо намалява наситените мазнини, което е лошо за здравето на сърцето, като същевременно осигурява основен протеин за здравето на костите, мускулите и кожата. Намалете слабия протеин с някои зеленчуци, за да направите храната богата на витамин С, витамин А и диетични фибри.
Парти храна
Оформянето на маруля, като предястия, може да бъде огромен хит на парти. За парти закуски, разпечете маруля на малки парченца. Започнете с кремообразна маруля, като леко пюре от авокадо, лека майонеза или горчица. Добавете сирене, месо и парче домат. Ако искате да намалите количеството калории, отидете за сирене или премахнете сиренето. Осигурете обвивката с цветна клечка за зъби за лесно хранене. Като алтернатива поставете всички пълнежи в отделни купички и позволете на гостите да създават свои собствени обвивки.
Проста, удовлетворяваща закуска
Леки закуски през целия ден могат да помогнат при контрола на теглото и загубата на тегло. Тя ви позволява да управлявате нивата на кръвната Ви захар, което ви помага да избегнете достигането на точката, в която чувствате, че можете да ядете всичко в очите. Той също така ви позволява да се борите с умората и да поддържате енергийните си нива през целия ден. Направете маруля в задоволителна лека закуска с нарязани ягоди, настъргани бадеми и бриз от балсамов винегрет. Сдвояването на плодове с протеин помага да се забави храносмилането, да се намали гладът малко по-дълго.
