Намирането на правилното "хапче за диета", което да ви помогне да загубите излишната телесна мазнина, не е толкова лесно, че производителите на добавки го правят звук. Повечето хапчета за отслабване или не работят изобщо, не работят както се твърди, или имат неприятни или опасни странични ефекти. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите хапче за диета към Вашата рутинна процедура, особено ако имате медицинско състояние или приемате лекарства, отпускани с рецепта.
Някои загуба на мазнини при конюгирана-линолова киселина
Приятелските бактерии в червата ви правят конюгирана-линолеинова киселина или CLA, природна мастна киселина, открита в говеждо и млечни продукти, особено тези от животни, хранени с трева. CLA се влага в клетъчните мембрани и действа като антиоксидант срещу увреждането на свободните радикали. Обаче CLA, естествено намерено в храната, не е същата като тази, която се намира във формулата на добавката. Формата в добавките обикновено се прави от химически променящи се растителни масла, за да се получи различен вариант на мастната киселина.
Установено е, че CLA намалява телесните мазнини и увеличава постно телесната маса при животни и е изследвано, доколкото е възможно, добавка за загуба на тегло за хората. Мастната киселина може да ви помогне да отслабнете с ниско съдържание на мазнини, според проучване от 2007 г. на 18 проучвания при хора, използващи CLA, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition. Резултатите обаче са смесени и са необходими повече изследвания.
Орлистат да блокира мазнините
Въпреки, че е на разположение без рецепта в няколко маркови помощни вещества за отслабване, орлистат се счита за лекарство. Това лекарство помага да отслабнете, като блокирате ензимите, смилащи мазнините, така че да не абсорбирате цялата мазнина, която ядете. В резултат на това някои хранителни мазнини преминават в изпражненията ви, така че по същество лекарството ви помага да отслабнете, като промивате мазнините с калории в тоалетната.
Въпреки че добавката за загуба на тегло може да ви помогне да загубите около 2 килограма месечно през първите четири месеца - според проучване от 2015 г., публикувано в Британския журнал по клинична фармакология, изглежда, че след това загубва ефекта си, а теглото обикновено се връща. Освен това, орлистат идва с някои неприятни странични ефекти, включително коремна болка, спешна диария, неприятни миризми на червата и възможността за преминаване на мазна течност. И трябва да приемате лекарството само с храна, съдържаща мазнини. Все пак, ако ядете по-малко мазнини, докато приемате лекарството, може да не получите тези ефекти, а вие също ще приемате по-малко калории.
Мазнини-Burning Билкови хапчета за кофеин
Много билкови хапчета за отслабване съдържат стимуланти от различни билкови съставки като зелен чай, йерба мат и гуарана. Съставът на Йерба е вид чай, който съдържа стимулант на нервната система, подобен на кофеина, докато гуарана е роден в Бразилия семе, съдържащ кофеин.
Добавките за отслабване, съдържащи зелен чай, може да ви помогнат да загубите известно тегло, но само в малки количества, според проучване от 2012 г., публикувано от Cochrane Database of Systematic Reviews. Въпреки че кофеинът ви дава тласък на енергия и може да потиска апетита ви малко, той не е ефективен за отслабване, според Коалицията за затлъстяване.
Билкови и кофеин-комбинирани хапчета за отслабване също могат да бъдат опасни за вашето здраве. Излишният кофеин от източници като гуарана може не само да ви накара да се почувствате нервно и да повлияете на съня си, но и да увеличите сърдечната честота - и това може да бъде потенциално фатално при поглъщане при високи дози - според ОАС. Съставът на Йерба може да увеличи кръвното налягане и е свързан с повишен риск от рак на хранопровода, белия дроб и устата.
Диета и упражнения, за да изгубите мазнините
Вместо да се обърнете към хапче, което да ви помогне да изгубите мазнините, ще бъде по-добре да направите по-интелигентен избор на храна и намиране на време, за да сте по-активни. Един килограм мазнини в тялото Ви съдържат 3500 калории, което означава, че трябва да създадете дефицит, който да съответства на тази сума - 500 калории на ден в продължение на седем дни - да загубите 1 килограм (параграф 10, точка 1, параграф 2). Консумирането на по-малко калории, независимо дали намалявате това, което ядете или замествате някои от хранителните си възможности с нискокалорични възможности, и изгарянето на калории с планирано упражнение може да ви помогне да управлявате калориите си, така че да изгубите мазнините здравословно и безопасно.
