Когато говорим за голф суинг, слотът е въображаема кутия, която гледате, когато се обърнете и ударите топката за голф. Страните на кутията се определят от разстоянието между краката ви, а топката за голф се намира на външната линия на кутията. За да разберете колко е важно да спуснете рамото си в гнездото, представете си, че люлееш голф клуб, докато стоите изправен, вместо да се наведете на кръста. В това положение би било невъзможно да се върти клубът на правилната вътрешна равнина. От друга страна, огъването твърде далеч напред ви кара да люлеете клуба на непостоянен самолет. Правилното пускане на рамото ви в гнездото е от съществено значение за люлеенето ви.
Етап 1
Изберете клуб, който удари с относителна последователност. Обърнете голф топката в нормалната си позиция и визуализирайте страните на слота, които се простират навън от вътрешните ръбове на краката.
Стъпка 2
Започнете обратното и спрете, когато клубът е успореден на земята. В този момент главата ви не е преместена и предното ви рамо, което е рамото към целта, е започнало да пада в слота.
Стъпка 3
Продължете обратно и задръжте, когато стигнете до върха. Визуализирайте линия от горната част на предното рамо до топчето за голф. Ако линията не е точно вертикална, завъртете ханша повече и пуснете предното рамо, докато линията е вертикална. Отбележете въртенето на тазобедрената става в тази позиция.
Стъпка 4
Обърнете топката в нормалната си позиция. Започнете обратното с намерението да завъртите бедрата си и да отпуснете рамото си в слота, за да постигнете вертикалната линия до топката за голф. Вземете нормалната си люлка и вдигнете рамото си от слота, докато го следвате.
Стъпка 5
Продължете да тренирате удряйки топката и пускайки рамото си в слота. Ударете няколко снимки с помощта на дърво и се научете да пускате рамото правилно в слота, докато размахвате по-дълги клубове. Направете тренировка и натрупване и се научете да пускате рамото правилно в слота, когато удряте по-къси клубове.
Съвети
- В задната част, практикувайте клуба да се отдръпне от топката с бавно и ниско движение. Това позволява естествено завъртане на раменете ви. Избягвайте да слагате брадичката си, за да позволите на предното рамо да се завърти и да се постави в позицията на гнездото.
Предупреждения
- Бързото затопляне преди практикуването може да подобри гъвкавостта ви и да ви помогне да избегнете наранявания.
