Бодибилдърите имат по-големи потребности от протеини в сравнение с обикновения спортист или гостоприемник поради високата си тренировка. Протеините на прах са удобен начин да получите повече протеини, без да се налага да ядете големи количества храна всеки ден. Докато повечето бодибилдъри традиционно използват животински протеини като суроватка, протеините на основата на растителни култури, като протеин от коноп, осигуряват алтернатива за културисти, които са вегетарианци, вегани или чувствителни към други видове протеини.
Основи на конопа
Конопеният протеин е пълен протеин, който също е източник на здравословни омега-3 мастни киселини, витамини, минерали и фибри. Произведено от растението Cannabis sativa, конопът е вегетариански протеин, който също е хипоалергичен и е подходящ за хора с яйца, млечни, глутенови и соеви алергии или чувствителност. Като източник на аминокиселини с разклонена верига, които подпомагат растежа и възстановяването на чистата мускулна маса, конопените протеини са подходящ избор за потребление след тренировка.
Изисквания за културизъм
Културните култури обикновено приемат между 1,5 и 2 грама протеин на килограм телесно тегло, според Go Ask Alice! от Columbia Health. Повечето възрастни трябва да получат между 12% и 15% от своите дневни калории от протеин, докато културистите обикновено се нуждаят от между 13 и 18%. Въпреки че можете да посрещнете тези нужди, като ядете постно месо, яйца, боб, сирене и риба, много бодибилдъри предпочитат удобството да пият протеиново шейк. Шейкове също могат да бъдат по-лесно абсорбирани от по-тежките храни и могат да бъдат по-лесно смилаеми за хора с чувствителни стомаси.
Аминокиселини
Конопът съдържа всички основни аминокиселини - градивните елементи на протеина, което го прави пълен протеин. Но той е по-нисък в лизин, триптофан и най-вече в левцин, аминокиселината, която се използва главно в мускулния протеинов синтез, необходим за растежа на мускулите при бодибилдърите. За разлика от тях, протеините на животните, като например суроватката, имат по-високи нива на левцин, което прави отглеждането на суроватъчен лубрикант сред бодибилдърите, съобщава "Australian Iron Man Magazine".
Възможна алтернатива
Въпреки че има по-ниски нива на левцин, конопът все още може да бъде подходящ протеин на избор за вегетариански и вегански културисти. Други вегански протеини, като соята, могат да причинят храносмилателни проблеми при някои спортисти, тъй като соята е често срещан алерген. Невегановите суроватъчни и яйчни протеини на прах също са често срещани алергени и могат да предизвикат храносмилателни разстройства, като например подуване на някои хора. Кафяв ориз протеин, друг вегетариански подбор, не е пълен протеин, тъй като не притежава всички основни аминокиселини.
