Креатинът е популярна добавка за тежести и спортисти, защото може да повиши силата и издръжливостта. Креатинът се получава естествено от аминокиселини в тялото и се доставя от кръвта мускулите; добавките осигуряват допълнителен креатин. Те обикновено са безопасни за диабетици и упражненията са от полза за страдащите от диабет, въпреки че повечето изследвания в тези области са били направени при хора с диабет тип 2. Около 90 процента от хората с диабет имат Тип 2. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете някаква тренировъчна програма, за да ви посъветва да вземете предпазни мерки. Креатинът и всички други добавки трябва също да бъдат изчистени от Вашия лекар.
Креатин и Бъбреци
Креатин добавки в ниски дози, 5 до 10 грама на ден, са полезни и не предизвикват никакви здравословни проблеми, според Фондация "Дейност за изследване и образование на диабета". Загрижеността, че креатинът може да увреди бъбречната функция и по този начин да бъде опасен за страдащите от диабет, е установено, че е невярно в проучване от 2011 г., публикувано в "European Journal of Applied Physiology". Проучването е следвало участниците, приемащи креатин или плацебо в продължение на 12 седмици, докато са били на режим на упражнения. Не се наблюдават нежелани ефекти. Името на изследването е "Креатиновата добавка не нарушава функцията на бъбреците при пациенти с диабет тип 2: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо контролирано клинично изпитване".
Упражнение и диабет
Диабетът влияе върху производството на хормонален инсулин, който позволява на организма ви да контролира кръвната захар. Хората с диабет тип 1 имат панкреас, който изобщо не може да произвежда инсулин и хората с диабет тип 2 или не могат да направят достатъчно, или клетките им игнорират инсулина. Упражненията помагат да се регулират нивата на кръвната захар, поради което се препоръчва за страдащите от диабет. Според статия в списание "Време", озаглавена "Проучване: най-доброто упражнение за диабет", комбинацията от кардио тренировки и тренировки за сила е най-подходяща за хора с диабет - или поне за хора с диабет тип 2. Кардио е аеробно упражнение, което повишава дишането и сърдечната честота.
Изследване на креатина и диабета
Помощта за упражняване не само регулира кръвната захар, но и упражненията, докато се използват добавки с креатин, помага на страдащите от диабет да поддържат гликемичния контрол, който се отнася до нивата на кръвната захар. Изследването, озаглавено "Креатин при диабет тип 2: рандомизиран, двойно-сляп, плацебо-контролиран опит" установи, че участниците, приемали креатин, са имали повишение на Glut-4 транслокацията, което може да е свързано с подобрения гликемичен контрол. Глут-4 е протеин, който транспортира простата захарна глюкоза във и извън клетките. Това проучване е публикувано през 2011 г. в сп. "Медицина и наука в спорта и упражненията" и включва пациенти с диабет тип 2.
Предупреждения
Въпреки че проучванията показват, че упражненията са от полза за диабета, това не означава, че хората с диабет не се нуждаят от наблюдение на нивата на кръвната им захар. Проверете нивата на кръвната Ви захар преди и след тренировки. Не упражнявайте, когато кръвната Ви захар е твърде висока или твърде ниска. Ако имате някакви въпроси относно това как да наблюдавате нивата на кръвната Ви захар, какво е твърде високо или твърде ниско за вас или личните ви ограничения, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма.
