Практикуването на добра лична хигиена повишава увереността ви и ви помага да останете здрави, като предотвратите разпространението на болести и заболявания. Въпреки че хигиенните проблеми се увеличават с появата на пубертета, подходящите хигиенни практики трябва да се практикуват от всички възрасти. Като следвате няколко прости стъпки всеки ден, можете да гарантирате, че оставате чисти, уверени и живеете по-здравословен начин на живот.
Миене на ръце
Докато може да се къпете ежедневно, важно е също да държите ръцете си чисти и измити през целия ден. Въпреки че ръцете Ви изглеждат чисти и без мръсотия, микробите се придвижват непрекъснато от всеки обект, с който влизате в контакт. Измийте редовно ръцете си или използвайте дезинфекциращ препарат за ръце на базата на алкохол. Ръцете винаги трябва да се измиват преди хранене, приготвяне на храна, отстраняване или поставяне на контактни лещи, администриране на лекарства или посещаване на рани на болен човек. Измийте ръцете си след работа с храна, боравене с боклук или други замърсени материали, разпенващ нос, използване на тоалетната, или грижа за ранен или болен човек. За да измиете правилно ръцете си, да ги намокрите с топла вода, да прилагате сапун и да ги разтривате, като създавате триене. Вземи между пръстите си. Разтрийте долната страна на ноктите срещу противоположната длан, за да почистите ноктите. Този процес трябва да продължи най-малко 20 секунди. Изплакнете и изсушете с чиста хартиена кърпа, като използвате отделна хартиена кърпа, за да изключите кранчето.
Грижа за устата
Четкайте зъбите си ежедневно, за да предотвратите кухини, кариес и лош дъх. Американската стоматологична асоциация препоръчва четка с паста за зъби, която съдържа флуорид най-малко два пъти на ден. Проверете опаковката на пастите за зъби, за да видите дали ADA е одобрила вашата паста за зъби. За да почистите между зъбите, използвайте зъбен конец, за да премахнете храната и бактериите всеки път, когато четкате. Според ADA, вашата четка за зъби трябва да бъде заменена най-малко на всеки три до четири месеца или веднага след като четините започват да изглеждат размазани.
Грижа за ноктите
Дръжте ноктите си чисти и подстригвани. Ноктите за пръсти могат да създадат място за размножаване на замърсявания и бактерии, когато не се грижат правилно. За да избегнете натрупването на бактерии под ноктите, използвайте четка за нокти, за да почиствате внимателно под ноктите всеки път, когато си миете ръцете. Пръстен от оранжево дърво може да се използва и за отстраняване на мръсотията от под ноктите. За да избегнете повече пространство за събиране на бактерии, пазете ноктите добре срязани и подредени. За да запазите кожата около ноктите без инфекция, отрежете канапета, когато се появят.
