Тест за глюкоза на гладно е процедура, предназначена да измери кръвната Ви стойност на глюкозата, след като отидете без да ядете най-малко осем часа. Умерено повишените резултати от това изследване показват наличието на състояние, наречено нарушена глюкоза на гладно, което значително повишава риска от развитие на диабет. Можете да помогнете за обръщане на нарушена глюкоза, като направите някои промени в диетата си.
Разбиране на увредената глюкоза на гладно
Ако вашият лекар подозира, че имате опасно високи нива на кръвната глюкоза, той може да нареди тест за глюкоза на гладно, за да ви помогне да определите окончателно състоянието си, според Националната клинична служба за диабет. Обикновено ще бързате през нощта и ще преминете през сутринта. Ако глюкозният тест на гладно разкрива нива на глюкоза между 100 и 125 mg на децилитър кръв или mg / dL, имате нарушена глюкоза на гладно. Състоянието също така е известно като пре-диабет.
Общи хранителни насоки
Можете да помогнете да се предотврати прогресирането на диабета до пълен диабет, като промените някои аспекти на ежедневния начин на живот, съобщава Американската академия на семейните лекари в FamilyDoctor.org. По отношение на диетата си, препоръчаните промени, които да помогнат за понижаване на нивата на глюкозата, включват заместване на пълнозърнести храни с преработени продукти, съдържащи бяло брашно; увеличаване на приема на зеленчуци, плодове, домашни птици, риба и боб; и ограничаване на приема на захар и други подсладители като меласа и меда.
Специфични препоръки
В допълнение към тези общи насоки FamilyDoctor.org прави конкретни препоръки за приемането на определени видове храна. Например, ще трябва да ограничите дневния прием на всички мазнини до не повече от 30% от общите си калории. Само 10 процента от калориите ви трябва да идват от вредния клас мазнини, наречени наситени мазнини. Мъжете на възраст 50 години или по-млади трябва да получат най-малко 38g диетични фибри на ден, докато жените на възраст 50 или по-млади трябва да получат най-малко 25 дневно g. Освен това, както мъжете, така и жените трябва да ограничат приема на въглехидрати до 50-60% от дневния си калориен общ брой.
Упражнение
Редовното упражнение е друга съществена част от всеки план за намаляване на рисковете, свързани с диабета, отбелязва NDIC. Ако сте с наднормено тегло, диетичните модификации и упражненията заедно могат да ви помогнат да загубите значителни количества тегло; ако имате диабет и губите само 5 до 7% от телесното си тегло, можете да намалите рисковете за развитие на диабет с почти 60%. Ако сте на 60 или повече години, ползите от промените в начина ви на живот могат да намалят рисковете с до 70%. Обикновено, за да получите добри резултати от тренировка, ще трябва да извършите около 30 минути с умерена интензивност, като плуване или оживен ходене пет пъти седмично. Винаги посъветвайте се с Вашия лекар преди да започнете тренировка.
Съображенията
Въпреки че няма официално одобрено лекарство за лечение на пре-диабет, може да получите известна полза от лекарството, наречено метформин, съобщават NIDC. И все пак, потенциалните ползи от диетата и модификациите на упражненията значително надминават тези, предоставени от медицинското лечение. Консултирайте се с Вашия лекар и / или специалист по хранене за допълнителни указания и съвети относно изграждането на подходящ план за диабет.
