Упражнението обикновено е добро нещо за нашите тела, които процъфтяват в движение и гъвкавост. Въпреки това, понякога упражненията могат да причинят проблеми или да причинят наранявания, ако ги прекалявате или имате здравословни проблеми, за които може да не знаете. Ако имате изтръпване или мравучкане в носа, лицето или другаде в тялото си, което не изчезва скоро след приключване на упражнението, консултирайте се с Вашия лекар.
Съдови проблеми
Понякога упражнения като бягане могат да причинят съдови промени, които причиняват изтръпване и изтръпване на лицето и крайниците. Упражнението, особено аеробното упражнение, увеличава притока на кръв през вените, артериите и капилярите. Когато кръвоносните съдове не могат да се разширят правилно, за да се справят с увеличения капацитет, може да се получи изтръпване или изтръпване. Ако имате високо кръвно налягане, това може да повлияе на начина, по който отговаряте на упражненията. Много лекари препоръчват ходене, за да се намали кръвното налягане; Ако обаче развиете симптоми като мравучкане, изтръпване или тежки кръвотечение от носа, по време на тренировка, спрете и консултирайте се с Вашия лекар. Упражняването навън по време на студено време не се препоръчва поради възможността от тежки съдови ефекти.
Болестта на Рейно
Болестта или феноменът на Рейно е нарушение, което засяга кръвоснабдяването на кожата. Капилярите на кожата в засегнатата област настъпват в спазъм. Телесната тъкан страда от значително намалено кръвоснабдяване и доставка на кислород, причинявайки изтръпване, изтръпване и болка. Обикновено се засягат ръцете, краката, ушите, лицето и носът. Метеорологичните условия играят важна роля в болестта на Raynauds, а атаките са по-многобройни и интензивни по време на студено време. Симптомите изглеждат подобни на измръзвания, като цветът на кожата се променя на бяло и после тъмно синьо.
склеродермия
Склеродермата е автоимунно заболяване, което засяга кожата, кръвоносните съдове, ставите и вътрешните органи. Хората със склеродермия развиват удебелени твърди петна по кожата си с компрометиран кръвен поток. В някои случаи феноменът на Рейно може да съпътства склеродермата и често е един от първите признаци на заболяването. Ако имате изтръпване и изтръпване в лицето, носа, ръцете или краката след тренировка, която не изчезва, вижте Вашия лекар, за да изключите склеродермата и други свързани с това състояния.
Цигари за пушене
Тютюнът за пушене има силен ефект върху кръвоносните съдове, намалява притока на кръв и понякога причинява изтръпване, изтръпване и болка в крайниците или в лицето. Капилярите се свиват по време на пушенето и след време може да не се върнат към нормалния размер. Това състояние възпрепятства кръвообращението и намалява кислорода в засегнатите области. Когато упражнявате, повишеният кръвен поток може да бъде ограничен до тези части на тялото с увредени капиляри, което води до изтръпване или изтръпване.
дехидрация
Удълженото упражнение може да доведе до дехидратация на тялото. Когато това се случи, кръвта и кислородът се изпращат до жизненоважни органи, а крайниците често не получават достатъчно като резултат. Пийте вода преди, по време и след тренировка, за да предотвратите дехидратация и да поддържате тялото си нормално. Правилото е да пиете 1/2 унция вода на килограм телесно тегло дневно. С други думи, ако тежите 150 паунда, трябва да пиете 75 грама вода всеки ден. Разделете това през целия ден, като се концентрирате върху времето, което упражнявате.
