Партиите за рожден ден могат да бъдат кавалкада на нездравословно хранене. Децата са придирчиви и те са склонни да бъдат привличани с високо съдържание на мазнини, висококалорични храни като хот-дог, чипс и сода. С малко усилия, въображение и планиране, обаче, можете да предложите на калвара с вкусни, питателни закуски, за да ги запалите и да сте щастливи. Потърсете цели храни като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и неща с високо съдържание на фибри, които ще ги напълнят. Тези идеи са предназначени за деца на 5 или повече години.
Сладък Кабоб
Капрони от плодове. Снимка: Стефан Краузе / iStock / Getty Images Децата обичат нещата на пръчка. Съберете набор от плодове като грозде, ягоди и портокали, които са подходящи за деца и ги слойте на клечки за зъби. Плодовете пакетират много важни витамини и минерали, като витамин А и С. Изхвърлете в някои кубчета сирене на чедър за допълнителен калций. Уверете се, че децата седят, докато ядат, така че никой няма да бъде наранен!
Вземи игрив
Използвайте бисквитки за забавни форми. Снимка Кредит: предпазител / предпазител / Гети изображения Всичко в забавна форма ще бъде хит с деца. Нарежете фъстъчено масло и желе, или фъстъчено масло бананови сандвичи с бисквитки, за да направите забавни форми. Нарисувайте лицата на бананите с натискане на шоколадови глазури, което дава малко късмет за иначе здравословна закуска. Поставете нарязани зеленчуци или плодове под формата на анимационни герои, животни или лица. Не винаги става дума за това, което служите, а за това как го обслужвате.
Вкусни спадове
Направете свой собствен поток. Снимка: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Понякога можете да очертаете всички плодове и зеленчуци в света, но децата няма да ги докоснат, освен ако не са покрити с нещо. Направете свои собствени здрави спадове. Потърсете рецепти, които използват обикновена, без мазнина кисело мляко или намалена мазнина заквасена сметана или майонеза. Или използвайте спагети, които промъкват плодове и зеленчуци в основата. Избягвайте висококалорични, висококалорични, с високо съдържание на захар, като карамел или шоколад. Фъстъчено масло е с високо съдържание на протеини, но също така и с високо съдържание на мазнини, така че ако го предложите, не забравяйте да контролирате частите.
Малки размер
Осъществяване на мини парфайти. Снимка: Creatas / Creatas / Getty Images Друго нещо, което можете да направите, е да правите малко парфюми. Сложете плодове и сметана в стъклена купа или сос. Можете също така да поставите натопи в долната част на чашата и след това да поставите зеленчуците отгоре, залепете направо в натопи. Това е чудесен начин да се контролира колко се потапя децата, тъй като натопи може да е с високо съдържание на мазнини и калории. Кисело мляко и гранула също работят и тази комбинация е пълна с калций.
Easy-Peasy почти не работят закуски
Trail mix е готов за закуска. Снимка на кредит: Jupiterimages / Photos.com / Гети изображения Можете да използвате и готови за пътуване закуски като частично обезмаслени пръчици от моцарела от сирене, които са с високо съдържание на протеини и калций, подходящи за отглеждане на деца. Ядките и трасиращите миксове осигуряват енергия, но трябва да се консумират на малки порции, тъй като те са калорични, мазнини и натрий плътни. Въздухът пуканки прави голяма закуска пълнозърнест хляб и според Съвета за пълнозърнести храни е само 31 калории на чаша. Освен това има високо съдържание на фибри, което ще задържа децата ви по-дълги.
