Никоя храна или напитка, консумирана сама по себе си, няма власт да ви накара да отслабнете. Въпреки това варната вода може да предложи известна полза за онези, които се опитват да отслабнат, ако се съчетаят с диета с намалено съдържание на калории и тренировъчна програма. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите диета и храни, които насърчават здравословна загуба на тегло.
Диетични митове за варната вода
Ако търсите в интернет, може да прочетете, че цитрусовите плодове, като лимец, са мечтаната храна на Дитер, защото спомагат за ускоряване на метаболизма и насърчаване на загуба на тегло. Въпреки това диетологът Jaime Ackerman Foster от Net Wellness съобщава, че няма данни, че липовете могат да ви помогнат да отслабнете. Единственият начин да дадете тласък на метаболизма си е изграждането на мускули с тренировъчни упражнения, твърди Американският съвет за упражнения.
Липово хранене
Лимите не притежават магически сили за отслабване, но те предлагат хранителни ползи за тези, които следват диета с намалено съдържание на калории за отслабване. Чаша вар вода със сок от една вар има само 11 калории, което я прави добър избор за напитки за калории.
Варовата вода също е отличен източник на витамин С, като сокът от една вар осигурява 22% от дневната стойност. Получаването на достатъчно количество витамин С във вашата диета може да повлияе на загубата на тегло при упражнения. Витамин С играе важна роля в подпомагането на тялото ви да разгражда мазнините по време на тренировка, а ниските нива на витамин С могат да ограничат способността на организма да разгражда мазнините при разработване, според проучване от 2006 г., публикувано в "Хранене и метаболизъм". Като водоразтворим витамин е важно да получавате дневна доза витамин С, за да поддържате адекватни нива.
Отслабване с варова вода
Водата винаги трябва да е вашият първи избор, когато избирате питие, за да охладите жаждата си. Ако питейната вода е трудна, защото не ви харесва вкусът, добавянето на лимонов сок може да ви помогне да пиете повече. И пиенето на повече вода може да ви помогне да отслабнете, като ви помага да се чувствате пълноценни.
Проучване от 2015 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, сравнява питейната вода срещу диетата на напитката при загуба на тегло при група наднормени и затлъстели участници след нискокалорична диета. Докато и двете групи губят тегло, водопойците губят повече, казват изследователите.
Не забравяйте диета и упражнения
Отслабването изисква ангажимент да направите промени в сегашната си диета - освен просто добавяне на вар вода. MyPlate, създаден от Министерството на земеделието на САЩ, е добър инструмент, който да ви помогне да създадете диета с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества. Напълнете половината от плочата си с плодове и зеленчуци, една четвърт с пълнозърнести храни, а другата с черен протеин.
Да станете по-активни също е важно, когато се опитвате да отслабнете. В идеалния случай трябва да се занимавате с 30 минути аеробно упражнение, като плуване или бърза крачка, повечето дни от седмицата. Освен това, добавете цели упражнения за изграждане на мускули два пъти седмично, като например използването на съпротивителна лента или свободни тежести.
Киселинност и зъби
Киселинните храни като варната вода могат да омекотят зъбния емайл и да доведат до разпад. За да ограничите експозицията, пийте със слама. Също така, изплакнете устата си с чиста вода между вашите чаши вода. И продължете да си бъркате зъбите два пъти дневно, както препоръчва Американската стоматологична асоциация.
