Трудно е да отслабнете, когато метаболизмът ви се забави, но има неща, които можете да направите. Чрез щитовидната жлеза в гърлото ви се образува хормон, който регулира много телесни функции, включително метаболизма. Когато щитовидната жлеза стане неактивна - състояние, известно като хипотиреоидизъм - тялото ви изгаря по-малко калории. Други симптоми на бавна щитовидна жлеза включват депресия, изтощение, суха кожа и крехка коса, болки в тялото и спазми, дрезгав глас и наддаване на тегло. Неактивната щитовидна жлеза обикновено се лекува с хормонална замяна. Въпреки това, за да запазите теглото си под контрол, промените в начина на живот могат да ви помогнат.
Етап 1
Следвайте нискокалорична диета. Всеки, който иска да отслабне, трябва да изгори повече калории, отколкото се консумира. За съжаление, за човек с недостатъчна активност на щитовидната жлеза може да е трудно, защото метаболизмът се забавя, което означава, че тялото естествено изгаря по-малко калории.
Стъпка 2
Съхранявайте списание за храни, което проследява кои храни и общото количество калории, което ядете ежедневно. Донесете дневника до Вашия лекар и обсъдете колко калории трябва да консумирате ежедневно и какви промени можете да направите, за да отслабнете.
Стъпка 3
Увеличете рутинното упражнение. Упражнението е най-ефективният начин за ускоряване на метаболизма, което го прави мощен инструмент за преодоляване на нежеланите ефекти от натрупването на тегло от хипотиреоидизъм. Центровете за контрол на заболяванията препоръчват на здрави възрастни под 65-годишна възраст да получават 30 минути сърдечно-помпено сърдечно лечение пет пъти седмично. Упражненията за силова тренировка трябва да се провеждат два пъти седмично.
Стъпка 4
Постепенно работете с упражнението си до тази сума. Но като някой с хипотиреоидизъм, това трябва да е минимално. Ако все още се борят с наддаване на тегло, увеличете честотата и продължителността на вашите тренировки.
Стъпка 5
Говорете с Вашия лекар за вземането на синтетичен хормон заместител левотироксин за лечение на хипотиреоидизъм. Това може да ви помогне да получите известен контрол над симптомите на недостатъчно активна щитовидна жлеза.
Стъпка 6
Не използвайте тютюн и алкохол, защото те могат да влошат симптомите. Кофеинът и соевите продукти могат да се намесват в лекарствата за щитовидната жлеза, според медицинския център на Университета в Мериленд, затова обсъдете това консумиране с Вашия лекар.
