Независимо дали ще ви помогне да започнете първото нещо сутрин, да вземете по време на средата следобед или енергиен бустер преди вашата фитнес сесия, чаша гореща вода лесно се превръща в част от ежедневието ви. Добрата новина е, че обикновеното кафе няма да има никакво отрицателно въздействие върху опитите ви за отслабване и дори може да се окаже полезно.
Кафе контрол Апетит
Ако се борите с апетита и гладните угризения при диета, кафето може да помогне да потискате апетита си, според Дженифър Косло от Precision Nutrition. Докато този ефект често се дължи на съдържанието на кофеин в кафето, декофеиновото кафе може да има същия ефект, отбелязва Косьо. Ето защо превключването към безкофеина може да бъде ефективен начин за контролиране на глада, без да превишава кофеина.
Свързването с кофеин
Според Aditi Majumdar и д-р Лен Кравиц от Университета в Ню Мексико кофеинът може да увеличи освобождаването на свободни мастни киселини в кръвта, което ви помага да работите по-дълго. Кофеинът също е енергиен бустер и може да помогне за умственото фокусиране, като направи вашите естествени невротрансмитери серотонин, допамин и ацетилхолин по-ефективни. Той също така стимулира освобождаването на адреналин, увеличава притока на кръв към мускулите и ускорява сърдечния ритъм, отбелязва Сюзън Робъртс, професор по хранене в Университета Тъфтс. Всичко това води до по-фокусирана тренировка, която може да ви помогне да изгорите повече калории и да отслабнете по-бързо.
Кафявиците
Какъв вид кафе пиете, ще направи голяма разлика по отношение на ефекта си върху загуба на тегло. Честото черно кафе или еспресо е почти без калории. Захарните напитки за кафе, или тези, приготвени със сметана, пълномаслено мляко и сироп, могат да съдържат голям брой калории. Според статия на уебсайта "Днес" голяма чаена чаша може да съдържа между 400 и 580 калории, докато леденото капучино със сироп може да има над 600. Внимавайте за съставките, които отиват в кафето ви, както и всякакви екстри, които можете да добавите ,
Вземи термогенни
В допълнение към ефекта, който контролира апетита, кафето може да увеличи скоростта на изгаряне на калории. Според проучване от изданието от 2006 г. на "American Journal of Clinical Nutrition", съдържанието на кафе в кофеина може да предизвика лек тласък в термогенезата и окисляването на мазнините. В най-добрия случай този резултат вероятно ще бъде минимален, затова, докато това може да помогне, не трябва да закрепяте надеждите си за загуба на тегло на няколко чаши кафе.
