Натоварването на мускулите в шията може да направи деня ви непоносим. Тесните мускули в гърлото могат да се появят, като се въртиш на врата си, упражняваш прекалено енергично, спяйки с шията си в неудобно положение или поклон, докато работите или гледате телевизия. Вместо да страдате с болезнената си шийка, използвайте средства за домашно лечение, за да облекчите болката си. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да опитате домашно лекарство за болки в шията - в някои случаи възпалено гърло може да е признак за сериозно нараняване.
лед
Поставянето на леден пакет или друг студен предмет върху възпалената ви шийка може да помогне да разхлабите здравите мускули, да намалите подуването и вцепенените мускулни болки. Опаковането на шепа лед в кърпа или поставянето на леден пакет, увит в кърпа директно върху раздразнената зона, в продължение на 20 минути всеки час, може да успокои болката и да разхлаби мускулите. Повторете, ако е необходимо, за да намалите болката, като се редува с топлина, ако желаете.
топлина
Ако леденият пакет е неефективен, нанасянето на топлина върху твърдия ви врата може да разхлаби мускулите и да ги успокои. Попълнете бутилка с гореща вода или изплакнете кърпа с гореща вода. Изпробвайте температурата с пръсти, преди да я приложите върху шията си. Поставете топла компрес на врата си за няколко минути. Ако това прави зоната по-болезнена или подута, спрете да я използвате веднага. Ако топлината прави болката по-добра, дръжте я на врата си за 20 минути. Алтернативно, вземете горещ душ, за да облекчите стягането и болката в шията.
Масаж
Когато мускулите на шията ви са твърди, внимателно ги масажирайте, може да ги разхлабите. Помолете приятеля си да приложи лек натиск върху болезнените зони на врата, като използва пръстите си, за да изработи всякакви възпалени места. Ако можете сами да достигнете до зоната на възпалението, масажирайте собствената си шийка, внимателно месенете напрегнатите области, докато се разхладят.
разтягане
Правенето на леки стречинг упражнения бавно ще намали напрежението в стегнатите мускули на врата. Отпуснете врата си, докато брадичката ви стигне до гърдите. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което я върнете обратно в началната позиция. Наклонете дясното ухо към дясното рамо, като държите раменете си спокойни, а след това наклонете лявото ухо към лявото рамо. Повторете, ако е необходимо, през целия ден, за да освободите напрежението, което държите в твърдите си мускули.
