Повечето от нас, които са дори дистанционно фитнес наклонени имат любим тип тренировка или любимо парче фитнес оборудване за постигане на нашите цели. Едно парче оборудване, което може да живее тихо в ъгъла на фитнеса ви, е Stairmaster Stepmill. Неговите предимства са удивителни и ще ви накарат да се потите.
история
Идеята за упражнение, имитираща физическите движения на стълбите за катерене, е родена през 1983 г. от Лани Потс. Той го нарече Stairmaster Stepmill, който в момента е собственост на Nautilus, Inc. Stepmill наподобяваше действителните стъпаловидни катерещи движения с платформа с ескалатор вместо индивидуални педали, чиито модели започнаха да се развиват скоро след това.
Ползи за здравината
Долната част на тялото най-много се възползва от силата на печалбата от стълбището. Stepmill има регулируема скорост и съпротивление. Използването му изисква просто балансиране, но значителна сила. Телетата, hamstrings, quadriceps и gluteal мускулите са обучени от много повторения, което е известно за изграждане на чиста мускулна маса и изгаряне на мазнини. Освен това увеличаването на съпротивлението на всяко стъпално движение добавя предизвикателство. Основните мускули се занимават с поддържане на баланса ви, което е по-голямо предизвикателство за Stepmill, отколкото друго подобно оборудване.
Сърдечно-съдови ползи
Stepmill е страхотно за сърдечно-съдови упражнения, поради способността му да повишава сърдечната честота почти веднага. Нивото, което зададете, диктува интензивността на тренировката, но дори и на най-ниските нива сърцето определено получава тренировка. Oneshot Fitness, търговски доставчик на фитнес оборудване, нарича Stairmasters "една от най-тежките сърдечно-съдови машини на планетата".
Физиологични ползи
The Stepmill кара потребителя да работи усилено, без да е трудно за потребителя. Стъпката на движение оказва по-малко въздействие от неблагодарна, но с по-високи сърдечно-съдови резултати. Замислените перила осигуряват безопасно захващане, ако се случи грешка, но не ви позволяват да мамят, като се навеждат на тях. Действителното стъпково движение принуждава стъпалото да остане гладко по време на катерене, в сравнение с педала, което не изисква крака да напусне педала. Стъпаловидното движение използва почти всеки мускул на краката.
Разширени опции
Въпреки че концепцията за катерене на стълби сама по себе си е основна за повечето от нас, Stepmill предлага значително по-модерни опции. Потребителят може да извлече допълнителни ползи от баланса, като извърши катерене назад или странично. Известно е, че елитните спортисти добавят допълнително предизвикателство, като натискат тежести, закрепени към гърбовете им. Издръжливостта се подобрява чрез последователно увеличаване на нивата на скорост и устойчивост на Stepmill.
