Пшеничен зародиш осигурява здравословна доза от фибри и минерали, включително цинк, фолиева киселина и желязо. Когато хората отрязват наситени мазнини от диетата си, те обикновено са склонни да намалят приема на месо. Въпреки това, когато това се случи, те може да липсват на жизненоважни хранителни вещества. Влезте в пшеничен зародиш - ембриона на житните зърна, известен също като частта, която се отстранява по време на преработката. Когато работите в целта си за намаляване на теглото, за да намалите наситените мастни храни, изберете във всяко хранене поръсена с пшеничен зародиш, за да ви осигури пълна доза фибри, за да задоволите апетита си, както и богатство от минерали и витамини че може да липсвате. Пресни кълнове от пшеница трябва да имат вкус като препечени ядки и трябва да се съхраняват в запечатан съд, където ще останат свежи за около година. След като се отвори, може да се съхранява в хладилника в плътно затворен съд за около девет месеца. Поради високото съдържание на ненаситени мазнини, пшеничните зародисти се разяждат бързо.
Пшеничен зародиш може да се добави към всяка чиния, включително зърнени храни, салати, глазури и хляб, и често е неоткриваем. За закуска използвайте пшеничен зародиш вместо зърнени закуски, кисело мляко и яйца. При добавяне на пшеничен зародиш към печени продукти заменете половината чаша брашно с кълновете за по-здравословна, по-здрава ястие.
Етап 1
Пшеничен зародиш може да се добави към всяко хранене за закуска, включително зърнени храни, палачинки и вафли. Започнете деня си с доза от пшеничен зародиш в гладене или кисело мляко. Пшеничните зароди добавя чудесна хрупкава текстура и вкус на вкус към тези гладки закуски, но и вкусни вкусове добавя към палачинка тесто, вафли и омлет.
Стъпка 2
Пшеничен зародиш може да се добави към всеки обяд, от салати до сандвичи. Хвърляйте пшенични зародиши в сместа за салата от риба тон на обяд или я поръсете на върха на вашата зелена зеленчукова салата. Пшеничен зародиш има вкусни вкусове, когато се смесва с подправки като горчица, които след това могат да се разпространят върху вашия сандвич за обяд за вкусен пикант. Чрез добавяне на пшеничен зародиш на всяко хранене, включително и на обедния си режим на обяд, можете да се възползвате от облекчението на запек, което на свой ред помага с вашия план за отслабване, като отстранявате тялото си от примеси.
Стъпка 3
Пшеничен зародиш е сърдечна алтернатива на трохите от хляб. Използвайте пшеничен зародиш вместо грозде за панирано пиле, патладжан, пълнеж и готвени ястия. Можете дори да хвърляте лъжичка в макаронени ястия, сърдечен чили, яхнии, супи и сосове.
Стъпка 4
Пшеничен зародиш може да се добави към всяка закуска за увеличаване на влакното. Добавете пшеничен зародиш, за да проследите смесването, потапянето и разстилането за лесен начин да се възползвате от понижаването на холестерола и имунната система за укрепване на ползите от зародиша.
Стъпка 5
Пшеничен зародиш може да се добави към всяко изпечено добро за здрава, сърдечна текстура. Добавете пшеничен зародиш към печени продукти за питателна тласък. Той осигурява витамин Е и важни витамини като фолиева киселина, както и магнезий, калий, фосфор, селен, манган и цинк.
Нещата, от които се нуждаете
- Пресен пшеничен зародиш
- Затворени контейнери за съхранение
Съвети
- Пшеничен зародиш може да се добави към всяка рецепта. Просто претърсете в готварските книги и намерете любимите си рецепти, към които можете да добавите това вкусно зърно, богато на фибри.
Предупреждения
- Както при всяка диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да промените начина на хранене.
