Ако храната само не ви кара да наддават на тегло, помислете за течна добавка. Течните калории не са като пълнене като твърда храна, но тези добавки могат да ви помогнат да получите допълнителните калории, които трябва да спечелите. Те са добър източник на калории, а много от тях също така доставят витамини и минерали. Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите най-добрата напитка за натрупване на тегло.
Ползите от течните добавки
Течните добавки добавят калории, за да опаковат паунда, ако сте с наднормено тегло и се мъчите да спечелите, имате висок метаболизъм или просто не можете да отговорите на ежедневните си калории, за да спечелите тегло по някаква причина. Спортистите и бодибилдърите могат да се обърнат и към течни добавки, за да им помогнат да добавят калориите, необходими за стимулиране на мускулната печалба.
Според проучване от 2002 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, за наддаване на тегло, трябва да пиете течни добавки между храненията, за да не повлияете на апетита си по време на хранене.
Добавки за замяна на течна храна
Течните добавки за замяна на хранене, които обикновено се препоръчват от здравните специалисти, се предлагат в повечето супермаркети, аптеки и големи бутици. Тези добавки съдържат 220-350 калории на 8-унция, в зависимост от марката и вида. Те съдържат и балансиран микс от въглехидрати, протеини и мазнини, заедно с повечето от основните витамини и минерали. Ако имате лош апетит или просто не можете да ядете достатъчно от правилните храни, за да спечелите теглото, което желаете, напитките за замяна на храна може да са правилният избор за вас. Някои производители на тези продукти също предлагат течни добавки за специфични болестни състояния, като диабет и бъбречни заболявания. Докато течните добавки за хранене са удобни, те също са доста скъпи.
Течни добавки за течности
Течните добавки за теглото, продавани на спортисти и бодибилдъри, обикновено се намират в магазини за здравословни храни или магазини за витамини. Подобно на течните заместители на храната, тегловните добавки съдържат смес от въглехидрати, протеини и мазнини; обаче, те също могат да съдържат специфични аминокиселини, билки или други добавки, изтъквани като полезни за тези, които имат за цел да увеличат мускулната маса. Течните добавки за течни добавки се намират в готова за пиене и на прах форма. Калориите варират значително, вариращи от 220 калории в 8-унция готово за пиене добавка към 1,340 калории в две лъжици прахообразен микс.
Протеинови прахове и повишаване на теглото
Праховете на протеините не са същите като натрупващите тегло; Вместо това тези продукти обикновено съдържат само протеини, а понякога и малки количества въглехидрати и мазнини. Въпреки че те са източник на калории, те може да не съдържат толкова калории, колкото добавка за заместител на хранене или формула за натрупване на тегло. Освен това, те не са балансиран източник на хранене, което е важно за повишаване на теглото, дори когато се опитвате да натрупате повече.
Домашни висококалорични напитки
Докато течните добавки са удобен източник на калории, те са доста скъпи. Ако се опитвате да увеличите теглото си в бюджета, може да сте в състояние да създадете своя собствена добавка за висококалорични течности с храна в хладилника и килера. Смесете 1 чаша пълномаслено мляко с 2 супени лъжици фъстъчено масло и голям банан за разклащане с 460 калории. За по-дебело разклащане с 330 калории, смесете 6 унции грозде без грозде с 1 чаша нарязани ягоди, 1/4 авокадо и 1/2 чаша 100 процента портокалов сок.
