Причини за провисване на мускулите и как да се предотврати неприятност

Тялото остарява със същото ниво като лицето. Точно на тялото няма имитиращи мускули, поради работата, от която се появяват бръчки. Една от причините за изчезването на мускулната тъкан на тялото е липсата на ултравиолетова светлина, особено през зимата.
Милита непрекъснато говори за вредата от слънчево изгаряне, тогава какво е това - парадокс? Не, ултравиолетовата радиация е необходима за човешките организми, но не и при такива дози, в които се опитваме да получим всичко от слънцето през лятото. Но сега не става дума за слънчево изгаряне.
Благодарение на ултравиолетовите лъчи в човешкото тяло се получава витамин D, без който калцийът не се абсорбира. И резултатът от този недостиг са слаби мускули и нарушения на костната плътност. Тук това е първата причина за изпускане на мускулите. Витамин D е мастноразтворим витамин. Ако храната е различна, тялото получава достатъчно количество витамин D.
За разлика от калций, витамин D се абсорбира в самия организъм. Основните източници на витамин D са мастната риба, черен дроб на риба и пиле, яйца, мляко, сирене, гъби, магданоз. Ако през деня да ядете 100 грама твърдо сирене или 800 мл мляко, тогава количеството калций за поддържане на здравето на тялото ще бъде достатъчно.Но можете да замените или да добавите към вашата диета други храни, включително - биологично активна добавка с калций.
АТР (аденозин трифосфат) - молекула - източникът на енергия за всички процеси в организма, включително двигателната активност на мускулните влакна. Синтезът на АТР се извършва в митохондриите. Митохондрията е източник на клетъчна енергия. Това са закръглени, продълговати или разклонени организми, т.е. вътреклетъчни структури, тяхната дължина може да бъде в диапазона от 1.5-10 μm и широчина - 0.25-1 μm.
Митохондрията може да се сравни с "батериите", които произвеждат необходимата енергия за клетката. Понякога те се наричат ​​"клетъчни електроцентрали". Броят на митохондриите в клетката е около 1000 - 1500 и зависи от активността на клетката. Формираният АТП се изпраща до тези части на клетката, където има нужда от енергия.
Клетките на нашето тяло не могат да функционират без митохондриите, т.е. без тях животът не е възможен. Особено те са много в клетките с интензивен метаболизъм, в мускулите и черния дроб. Редовното упражнение подобрява броя на митохондриите в клетките, което означава нашата енергия, която ще удължи младостта на тялото ни.Най-добрите товари за тези, които са далеч от спорта, са ходене и плуване. Така че изберете.
За поддържане на мускулите са необходими протеини. Преди да се ходи в парка или в плувен басейн може да бъде наложена на въглехидрати храна под формата на плодове и зеленчуци, и след ходене обяд храни с високо съдържание на протеин, но с ниско съдържание на мазнини, като месо, риба, пиле и всякакви млечни продукти.
Ако се ограничавайте с протеинови храни, "потреблението" отива без мазнини и мускули, тоест отново разпуснатост. Диетата и инвалидизиращото физическо натоварване може да навреди на тялото, тъй като енергията ще се консумира, докато не бъде попълнена.
Ако искате да отслабнете, не можете напълно да се откажете от мазнините. Това забавя метаболизма. С диета без храна, гладът се увеличава, кожата губи своята еластичност и се появяват бръчки. През деня трябва да консумирате около 15-30% от общия калориен прием на ежедневната диета. Млечните продукти са по-добре да се купуват с съдържание на мазнини от 3 - 5%. Това е не само точното количество мазнини, но и витамини, микроелементи и калций.
Мазнината участва в усвояването на мастноразтворими витамини А, D, E, без мастна процесът спира.И ние знаем, че основните функции на тези витамини са защита на тялото, запазване на имунитета, активиране на клетките и антиоксидантни свойства. В допълнение, те участват в процесите на окисление-редукция, подобряват метаболизма. Всички тези витамини забавят процеса на стареене, предотвратяват свързаното с възрастта разрушаване на протеиновите структури.
Движението и обучените мускули са източник на здраве и младост. Загубата на мускулите е първият сигнал за началото на стареенето. За поддържане на мускулите е необходимо редовно и редовно натоварване. Увреждането може да причини не само липса на натоварване, но и пренапрежение. Правилното използване на мускулите е важно.
Например, ставате от седнало положение, разчитайки на седене с ръцете си, въпреки че тази работа трябва да се извършва от бедрото и коремните мускули. Подобни примери, където използваме мускулни групи за други цели, могат да доведат до много.
В Гърция имаше частни гимнастически гимназии (паластери) за момчета на възраст от 12 до 16 години, където те се научиха да развиват мускули или по-скоро да ги използват правилно. Обучението развива координацията на движението и контрола върху работата на мускулите. Така че гърците са постигнали физическо съвършенство.
Но колкото по-малко натоварвате мускулите, толкова по-бързо стареят. И тогава ние забелязваме, че всяко движение изисква все повече усилия от нас. В ранна възраст човек преживява радост от движението, гледа малки деца, защото не седят. Но в напреднала възраст всяко движение се превръща в брашно. Следователно, заключението е следното: не оставяйте мускулите си на празен ход, обучавайте ги.
Какво може да се направи в салона за красота?
LPG масаж -
RF повдигане -
Био-кибернетична терапия -
Мезотерапия -
Биоревитализация инжектируеми или лазерни -
Обвивки -
Treadlifting 3D мецанин -
Но трябва да знаете, че има противопоказания за всички процедури, следователно, преди да се консултирате с някой от тях, е необходима консултация с лекар.
Грижи за дома и предотвратяване на кожни проблеми
Физическа активност.
Самостоятелно масаж.
Изключете вредните диети.
Водни процедури, включително контрастен душ, сауна, сауна.
Не злоупотребявайте със слънцето.
Повече плодове и зеленчуци.
Наблюдавайте водния баланс на тялото.
Витамини, особено А, Е, D, В.
Всеки ден или почти всеки ден след сутрешните упражнения, разтривайте цялото тяло с твърда ръкавица, навлажнена с разтвор:
1 литър вода, 1 лъжица оцет, 2 супени лъжици сол за готвене.Приготвеният разтвор може да се отцеди в бутилка и да се използва. Мит навлажнете в разтвора и се обтрива тялото с къси силни движения в такива приоритети: краката (с пръсти), бедрата, корема, гърба, бедрата, раменете, шията, гърдите (от подмишниците в долната част на центъра, и пак да подмишниците). Кожата става гъвкава.
В действителност, еластична, с високо качество на тялото строителството в продължение на години на редовно обучение с принципа на нарастващите товари и правилното хранене.