Креатинът се продава предимно като добавка за подобряване на атлетите и увеличаване на мускулната маса. Клиничните проучвания са неубедителни относно ефикасността и безопасността на креатиновите добавки; обаче, има някои признаци, че употребата с висока дозировка или продължителна употреба може да доведе до увреждане на черния дроб или други сериозни странични ефекти. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист преди да вземете креатин.
Креатин добавки
Креатиновите добавки се предлагат като прахове, течности, капсули, енергийни пръчици и микс за пиене. Безопасността на креатина не е оценявана при деца и юноши и не трябва да се приема от лица под 19. Взема се първоначална дневна доза от 20 до 25 g от спортистите за около седмица и след това дозата се намалява до 2 до 5 g. Креатин добавки също се вземат в доза от 5 до 10 г дневно за намаляване на холестерола.
Черен дроб и креатин
Креатинът е аминокиселина, която се произвежда от черния дроб, бъбреците и панкреаса. Креатинът се получава и от хранителни животински протеини, като дивеч, червено месо и риба. След като креатинът се синтезира чрез реакция в черния дроб, той се транспортира до мускулите за съхранение, докато отпадъчните продукти от реакцията се екскретират чрез бъбреците. По време на краткосрочно упражнение с висока интензивност, креатинът се превръща в АТР, който е енергийният източник на организма.
Поражения на черния дроб
Не е доказано, че креатиновите добавки оказват неблагоприятно влияние върху черния дроб при краткотрайна употреба при ниски дози. Освен това, изследване в "Международния журнал за спортно хранене и упражнения метаболизъм" установи, че креатин добавки не засягат черния дроб на елитни спортисти, дори и след дългосрочна употреба. Креатинът обаче не трябва да се използва повече от шест месеца, тъй като има данни, че може да се появи чернодробна дисфункция или увреждане. Проучване в "Американския вестник по физиология" установява значителни възпалителни лезии в черния дроб на мишки, на които са били давани дългосрочни дози креатин. Освен това, приемането на добавки в дългосрочен план може да потисне способността на черния дроб да синтезира креатин. Необходими са повече клинични изследвания, за да се установят окончателно границите на дозировката и ефектите от употребата на креатин.
Чернодробно заболяване
Пациентите с чернодробно заболяване се препоръчват да избягват креатиновите добавки. Чернодробната болест намалява естествените нива на креатин и приемането на креатинови добавки може допълнително да потисне способността на черния дроб да произвежда и обработва креатин. Бъбречно увреждане и други сериозни нежелани реакции могат да възникнат, ако креатиновите добавки не се обработват правилно поради нарушена чернодробна функция.
Лекарствени взаимодействия
Креатинът не трябва да се приема с противовъзпалителни средства, които се обработват от същите чернодробни ензими, като Motrin, Advil и Aleve. Извънредно проучване в списанието "Семинари по чернодробна болест" описва случая на дълбока жълтеница и увреждане на черния дроб, което е свързано с дългосрочното използване на креатин от спортист в комбинация със суроватъчен протеин. Преди да вземете креатин или да го комбинирате с други добавки или лекарства, винаги трябва да се консултира с квалифициран медицински специалист.
