Пикантните ролки на скариди са богати на въглехидрати, но също така осигуряват протеини и мазнини за вашата диета. Поради това, това суши ястие може да бъде с високо съдържание на калории, когато се консумира в големи количества. Оценявайте хранителните факти преди да ядете пикантни ролки на скариди, особено ако сте диета.
Калории
Базата данни за хранителни продукти на SWEET-LIFE MyPlate обяснява, че една чаша от четири парчета от пикантни ролки за скариди съдържа 180 калории, което прави пълен осем парчета пакетчета пикантни скариди с 360 калории. MayoClinic.com отбелязва, че ще отнеме около 60 минути на елиптичния треньор, за да изгори осем парче пикантен хляб за скариди.
Въглехидрати
Тъй като суши е храна на базата на ориз, тя е с високо съдържание на въглехидрати. MyPlate обяснява, че една чаша от четири парчета от пикантна ролка на скариди осигурява 32 грама въглехидрати и 2 грама фибри.
протеин
MyPlate отбелязва, че една чаша от четири парчета пикантна ролка на скариди съдържа шест грама протеин. Скариди са известни със своите високи нива на протеин - основната им съставка. Ако търсите високо протеиново, нискокалорично и маслено брашно, скаридите са чудесен източник. Според Health.com можете да получите огромни 20 грама протеин от само три унции скачени или печени скариди.
Дебел
Четиричленна сервиране на пикантен суши от скариди съдържа три грама мазнини, според MyPlate. Допълнителен бонус? Една порция скариди има от 0.15 до 0.29 грама омега-3 мастни киселини. Според Американската асоциация по сърце, два до четири грама омега-3 мастни киселини се препоръчват за консумация ежедневно за оптимално сърдечно здраве.
Още за MyPlate
Безплатното приложение SWEET-LIFE MyPlate за калории за iPhone и Android помогна на милиони хора да отслабят здравословно - като получат подкрепа от активна общност, докато проследяват храненето и упражненията си. Постоянно висококачествено приложение, MyPlate предлага най-новата технология в лесен за употреба инструмент, който включва милиони храни и рецепти, 5-минутна тренировка в приложението и солидна общност за поддръжка.
