Докато някои проучвания сочат, че използването на мед вместо обикновената захар може да помогне при загуба на тегло, може да не е така, защото увеличава метаболизма ви. Ако се опитвате да отслабнете, като увеличите броя на калориите, които тялото ви изгаря, може да сте по-добре с редовни упражнения, отколкото да добавите мед към вашата диета.
Какво има в Скъпа
Когато става дума за калории и въглехидрати, няма голяма разлика между меда и обикновената захар. Една супена лъжица, която сервира мед, има 64 калории и 17 грама въглехидрати, в сравнение с 60 калории и 12 грама въглехидрати в една и съща порция захар. Медът обаче е източник на брой хранителни вещества, които не се намират в захарта, включително витамини В, калий, цинк, желязо, антиоксиданти и аминокиселини. Поради обслужващия размер на меда, тези хранителни вещества се намират в малки количества.
Мед и тегло
Когато заменяте обичайната си захар с мед, това може да ви помогне да намалите теглото си. Изследване от 2008 г., публикувано в Scientific World Journal, изследва ефекта от замяната на захарта с мед върху здравето на сърцето и теглото в група от хора с повишени рискове за здравето. Проучването установи, че групата, която използва мед, вместо захар, загуби малка част от теглото и мазнините. Въпреки че изглежда, че медът може да помогне в усилията Ви за отслабване, важно е да отбележите, че загубата на тегло в това проучване е била само 1,3%, а мазнините са загубили само 1,1%. Може да са необходими повече изследвания, преди да бъдат направени официални искания.
Мед и здравословна диета
Нито една храна или хапче не може да ви помогне да чуете загуба на тегло или изгаряне на мазнини. Ако се опитвате да отслабнете, обаче, можете да направите мед част от плана си, стига да запазите малките си части и да го разчитате на общия прием на калории. Можете да добавите супена лъжица мед на горещата си зърнена закуска сутрин или да я използвате, за да подсладите контейнера си с обикновен немаслен кисело мляко. Той също така прави здравословен подсладител избор за вашата чаша следобеден чай.
Ускоряване на метаболизма
Вашият метаболизъм е скоростта, с която изгаряте калории и се определя от телесния ви състав, колко упражнявате и колко калории имате, за да поддържате нормални телесни функции, като дишане и мозъчна активност. Генетиката може да играе роля и при определянето на метаболизма ви, според проучване, публикувано в Cell през 2013 г. Единственият начин да увеличите метаболизма си е да направите тялото по-метаболитно активно, като превърнете мазнините в мускули, което основно означава подобряване на цялостната фитнес. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията предлагат минимум 30 минути аеробна активност пет дни в седмицата и дейност за изграждане на мускулите два пъти седмично за подобряване на фитнес и здраве.
