Ако сте любител на водна топка или трябва да плувате ефективно, без да потапяте лицето си, плуването с главата си нагоре е от съществено значение. Той ви позволява да останете наясно с позицията и целта, докато плувате. Лицата, обучени в спасяването и спасяването на океана, също плуват с главата си нагоре, така че никога да не загубят поглед от лицето, което се опитват да спасят.
Рамо на ролката
Плуване на традиционен freestyle инсулт с главата във водата включва въртене на торса. Тази ротация също ви позволява да обърнете главата си встрани, докато дишате. Плуването с главата си нагоре изисква намаляване на въртенето на раменете, като същевременно поддържате главата си стабилна. Използвайте върховете на раменете си като точки на завъртане, докато разширявате ръцете си по време на всеки инсулт, но не позволявайте на главата ви да се върти, докато го направите.
Ротация на кръста
Когато плувате с главата си над водата, бедрата ви се превръщат в виртуална лост за управление на останалата част от тялото ви. Увеличаването на въртенето на тазобедрената става ви помага да рационализирате тялото си през водата. Обърнете бедрата си, доколкото е възможно, към която и да е ръка, която потъва през водата. Например, когато лявата ръка се удари, лявата кост на бедрата трябва да е перпендикулярна на дъното на басейна. Завъртането на бедрата ви напълно с всеки удар намалява напрежението на раменете ви и прави по-малко облагане, за да държите главата си над водната линия.
Намалете инсултичките си
Винаги, когато тялото ви не е във водата, както когато плувате с главата си, долната половина започва да потъва. Стандартният свободен стил удар завършва на бедрената кост, но ако го направите с главата си нагоре, това ще доведе до загуба на инерция. Скъсяването на ръцете ви, така че те да завършват в долната част на тялото ви, вместо на тазобедрената стена, ви предпазват от потъване. За ефективно задвижване, по-късите ви удари трябва да са мощни и бързи, за да компенсират намалената дължина.
Твърде трудно
Използвайте целия си крак, за да създадете мощен ритник, който предотвратява спускането на долната половина във водата, когато главата ви е нагоре. Правилното ритане води до малко разплискване, защото краката ви са потопени изцяло. Избиването на подводни движи повече вода, което изгражда повече сила. Избиването на краката си на повърхността е загуба на енергия, защото половината от това, което се движите, е въздух, което няма да увеличи скоростта на плуване. Поддържането на ритмично, плавно движение от бедрото през крака Ви помага да задвижвате тялото си през водата въпреки позицията на главата си.
