Диетата на HCG изисква да следвате строг план за диета, като драстично намалявате приема на калории, освен приемането на хормоналните добавки. Можете да имате няколко порции зеленчуци всеки ден, но диета план ограничава вашия избор на зеленчуци. Преди да започнете диетата с HCG, се обърнете към вашия доставчик на здравни услуги, за да сте сигурни, че тя е подходяща за вас, тъй като журито все още не е наясно с безопасността и ефективността. Прегледът в изданието от май 2013 г. на "The Annals of Pharmacology" съобщава, че диетата на HCG не е адекватно проучена за безопасност и може да бъде отговорна за неблагоприятните ефекти, като дълбока венозна тромбоза.
Диетичен план
HCG е диетичен план. Снимка: Reid Veto / iStock / Getty Images HCG е кратък за човешкия хорион гонадотропин - женския хормон, който произвежда в плацентата по време на бременност. Този план за диета е разделен на три отделни фази. В началната фаза на натоварване, която продължава два дни, можете да следвате режима си на нормална диета, като по този начин запасите от мастните запаси. Основната част от диетата е фазата на поддържане, която трае от 21 до 40 дни, в зависимост от целите Ви за отслабване, според GreenHCG.com. По време на поддръжката трябва да ограничите калорийния си прием до не повече от 500 калории. На последно място, фазата на стабилизиране ви позволява бавно да увеличавате калориите за период от три седмици.
Видове зеленчуци
Доматите не са скорбяла зеленчуци. Снимка: Creatas Images / Creatas / Getty Images Като цяло, зеленчуците се вписват в една от двете различни категории: нишестени и нестероидни. Зеленчуците от скорбяла имат по-високо съдържание на нишесте, което осигурява повече въглехидрати и повече калории. Планът за хранене с HCG включва няколко вида нестероидни зеленчуци, които осигуряват минимални количества нишесте и калории. Насладете се на нестероидни сортове, включително швейцарски картофки, домати, спанак, червени репички, салатни зеленчуци, копър, лук, аспержи, зеле или краставици. Докато можете да имате нестероидни зеленчуци върху храненето на HCG план, трябва да ограничите порциите и да ги измерите внимателно, за да избегнете консумацията на твърде много калории.
Храна
Чаша кафе. Снимка: violetkaipa / iStock / Getty Images Закуската за хранене с HCG обикновено се състои от чаша кафе или чай. Можете да подсладите сутрешната си варена с изкуствен подсладител и да добавите супена лъжица мляко, но трябва да ограничите консумацията на мляко на 1 супена лъжица на всеки 24 часа. Обядът и вечерята са подобни, включително 100 грама или около 3 1/2 унции, месо, крекер и сервиране на плодове и зеленчуци. Може да изпитате известна загуба на тегло, докато ядете по този начин, но най-вероятно произтича от минималните калории, които консумирате.
Зеленчукови сервизи
Супа от спанак. Снимка: whitetag / iStock / Getty Images Нестероидни зеленчуци от одобрения списък предлагат минимум 25 калории на 1 чаша сурово или 1/2 чаша варено порция, според Американската диетична асоциация. Радвайки се на малка част от постно месо заедно със сотения спанак, той осигурява по-малко от 190 калории. Докато нестероидните зеленчуци са с естествено ниско съдържание на калории, трябва да ограничите приема си до една порция по време на обяд и една сервиране на вечеря, за да се вмести в 500-калорийния хранителен план.
