Броят калории в чаша смесени плодове зависи от това дали ядете пресни или консервирани плодове, както и точно кои плодове са включени в сместа. Някои плодове имат много повече калории на чаша от други. Например, една чаша диня има само 46 калории, докато чаша нарязани банани има 134 калории.
Консервирани смесени плодове
Консервираните плодове са с по-високи калории, отколкото с пресните плодове, защото обикновено се консервират в захарен сироп, който може да добави много калории. Чаша смесени плодове, включително череши, ананаси, кайсии, праскови и круши, консервирани в лек сироп, имат около 146 калории. Изберете един и същ смесен плод в сок и съдържа само 125 калории на чаша. Чаша тропически плодове, включително ананас, папая, гуава и банан, консервирани в силен сироп, има 221 калории.
Извадете смеси от пресни плодове
Комбинацията от пресни ябълки, портокали, грозде и малини ще доведе до чаша смесени плодове с около 69 калории. Равномесечната комбинация от пресни ягоди, пъпеш, медена и диня съдържа около 54 калории. Смесете пресни манго, банани, боровинки и плодове киви за една салата, съдържаща приблизително 107 калории на чаша.
