Андрогените са групата на мъжките хормони, които включват тестостерон. Прекомерното производство може да доведе до редица хормонални нарушения като синдром на поликистозните яйчници и дори може да увеличи риска от рак. Няма официална диета за справяне с излишното производство на андроген, както при болестта на диабета, но някои промени в диетата са свързани с ниски нива на андроген.
Инсулин и андрогени
MayoClinic.com обяснява, че повишените нива на инсулин може да предизвикат тялото да произвежда повече андрогени. Вашето тяло произвежда хормонален инсулин, за да помогне да се движи глюкозата - веществото, създадено от въглехидратите - в клетките ви. Диетата силно повлиява нивата на инсулина и наблюдава приема на въглехидрати може да помогне за намаляване на производството на инсулин.
Ежедневен прием на въглехидрати
Няма препоръчителна препоръка за дневен прием на въглехидрати, за да се намали производството на инсулин, но експертът по ендокринология и експерти на PCOS д-р Уолтър Футервайт от Медицинската школа на Mount Sinai препоръчва да се ограничи консумацията до около 50% от общите калории или 40% наднормено тегло. Ако имате друго състояние, при което излишен андроген е проблем, може да се възползвате и от тези указания.
Други съображения за въглехидратите
Изследване, публикувано в изданието от 2001 г. на тема "Епидемиология на раковите заболявания, биомаркери и профилактика", разглежда влиянието на диетата върху производството на излишък от андрогени - рисков фактор за постменопаузалния рак на млечната жлеза, ръководен от италиански изследователи от Instituto Nazionale Tumori. разглеждаха ефектите от диета, богата на ниско-гликемични храни, в сравнение с диета, богата на високо гликемични храни.Гикемичният индекс класира храни в скала от 1 до 100, въз основа на това колко бързо повишават нивата на кръвната захар и инсулина. специално подготвени ястия и групата, следваща диетата с нисък гликемичен прием, е имала 20% спад в андрогените в сравнение с 7% в контролната група.
Високо гликемичен индекс храни включват захарни храни и напитки и рафинирани, бели брашно въглехидрати като бял хляб и други храни от бяло брашно. Добрите въглехидратни решения включват храни, богати на фибри, като пълнозърнести храни като овесена каша и кафяв ориз, както и не-скорбялни зеленчуци като листни зеленчуци, броколи, спанак, лук, чушки, чесън, тикви, чушки и краставици.
Андрогени и храни за животни
Проучване, проведено в Хелзинкиския университет във Финландия и публикувано в "Journal of Clinical Nutrition", показва, че по-високият прием на протеини и мазнини се свързва с по-високи нива на андрогени. Вегетарианците имат по-ниски нива на мъжки хормони, отколкото месоядни. Високият прием на растителни храни, особено богати на фибри пълнозърнести храни, изглежда се понижава.
Фитоестрогените
Италианското проучване също така отбелязва, че консумирането на храни, богати на фитоестрогени, изглежда понижава нивата на андроген. Фитоестрогени, намерени в растителните храни, са по-слаба форма на естроген, отколкото в тялото. Най-богатите източници включват тофу, соя и ленено семе.
