За какво ви благодари за днес? Приятели, семейство, работа, здраве, къща, домашни любимци, деца - всичко това е страхотно. Или какво да кажем за падането на зеленина, горещ сос, вътрешен водопровод и уютен пуловер? Просто се огледайте - ние имаме много, за които сме благодарни.
Всичко това благодарност не само произвежда топло, размито чувство, всъщност е добро за вашето здраве! В проучване от 2013 г., публикувано в "Личностни и индивидуални различия", изследователите откриха, че благодарни хора изпитват по-малко болки и болки, а докладът се чувства по-здрав от други.
Изследване от 2011 г., публикувано в "Приложна психология: здравето и благополучието", открива, че хората, които се занимавали за 15 минути за това, което са благодарни за спането си по-добре от тези, които не са имали дневник.
И изследователи от UC Davis Emmons Lab са открили, че хората, които държат благодарност списания:
- Упражнявайте се по-редовно
- Отчетени са по-малко физически оплаквания
- Имаше по-добро качество на съня и продължителност
- Почувствах по-голямо чувство за връзка с другите
- По-вероятно е да са постигнали напредък към важни лични цели
- Имаше по-високи нива на бдителност, ентусиазъм, решителност, внимание и енергия
- По-добре се чувстваха за живота си като цяло
За да извлечете всички тези ползи, всичко, което трябва да направите, е да запишете и да вземете под внимание елементите, за които сте благодарни. Тъй като Денят на благодарността е през ноември (в САЩ), сладкият клуб е домакин на предизвикателство за благодарност всеки ден. Ще се присъедините ли към нас?
За какво сте ви благодарни? Как да направите предизвикателството
1. Започнете да обръщате внимание.
Беше ли вашият обяд особено добър днес? Слушахте ли една от любимите си песни по време на шофиране в колата си? Беше ли облаците в небето в красив модел? Можете да намерите благодарност и благодарност във всичко - голямо или малко.
2. Напишете го.
Всеки ден напишете едно нещо, за което сте благодарни. Можете да отпечатате дневния календар, който сме създали.
3. Споделете напредъка си.
Присъединете се към нашата сладка-life.club Challenge Facebook Group за мотивация и обновяване на предизвикателства. И накрая, можете да споделяте своята ежедневна благодарност на Twitter, Instagram или Facebook, използвайки hashtag # 30DaysOfThanks.
Записването на благодарността ви трябва да ви отнеме само една до пет минути на ден. Това е толкова малко време, което трябва да отделите за нещо, което може да ви даде огромно щастие и ползи за здравето.
Щракнете тук, за да получите по-голяма версия за отпечатване.
Дръжте това някъде, където ще видите всеки ден и не забравяйте да бъдете благодарни! Снимка Кредит: sweet-life.club Какво мислиш?
Опитахте ли това предизвикателство миналата година? Ако е така, какъв беше вашият опит? Опитали ли сте някога да запазите благодарност списание? Какви са някои съвети за някой, който току-що стартира? Ще се присъедините ли към предизвикателството тази година? Споделете вашите мисли в коментарите!
