Преместването на главата си в бокса е отбранителна тактика и техника, използвана за установяване на удар. Легендарният бокс-треньор Кус Д'Амато веднъж каза: "Когато можеш да удариш противника си, но не може да те удари, това е, когато си боец". Боксьорите тренират да се плъзгат или да избягат, удари бързо, , след това обратно в центъра. За да пренесете захранването, първо преместете главата си отстрани на силата си, а след това развийте, докато доставяте удара. Можете да станете по-добър боксьор с тренировки, които подобряват защитните и офанзивни техники за преместване на главата.
Плъзгащи пробойници
Етап 1
Поставете две стоящи огледала една до друга. Да приемеш позицията си на бокс 3 фута пред огледалата. Регулирайте позицията си така, че от ваша гледна точка носът ви е в пряка връзка с вертикалния шев между огледалата, докато сте в позиция.
Стъпка 2
Започнете сянка като нормално, но поддържайте долната част на тялото си напълно, вместо да премествате краката си. Поддържайте главата си, центрирана с брадичката,
Стъпка 3
Преместете бързо горната част на тялото си наляво, така че отражението на дясното ви ухо да минава през шева на огледалата, сякаш избягва пробиване. Бързо преместете главата си назад, така че носът ви да е в синхрон със шева. Преместете бързо горната част на тялото си надясно, така че лявото ухо да премине шева, след това да се върнете в центъра, като върнете носа си в съответствие със шева.
Стъпка 4
Продължавайте до кутията за сенки и приплъзвайте удари всеки път, докато държите долната част на тялото и краката си. Завийте под въображаем удар след всяка маневра за отклоняване отляво надясно. Винаги се връщайте в стартовата позиция с отразяването на носа, подравнено със шева между огледалата. Повторете защитната техника за три минути без спиране.
Power Shots
Етап 1
Помислете за боксовата си позиция в радиус пред тежка торба. Започнете да хвърляте удари, както обикновено, когато боксувате, но запазвайте долната част на тялото си, вместо да премествате краката си.
Стъпка 2
Задайте силен удар, като отпуснете рамото и премествате главата си до тази страна, докато доставяте удар с другата си ръка.
Стъпка 3
Носете бързо удара и в същото време развийте горната част на тялото си и върнете главата си обратно към центъра, докато хвърляте удара с мощната си ръка.
Стъпка 4
Продължете да практикувате настройване на изстрелите с мощност от дрямката. Насочете средната част на чантата така, сякаш доставяте тяло и горната част на торбичката, сякаш доставяте нокаут. Правете стрелба с мощност на стрелката с дръпната си ръка, като използвате същата техника за отпускане на рамото и главата до тази страна, след като хвърлите удар с другата си ръка.
Предупреждения
- Избягвайте да накланяте главата си от двете страни, докато приплъзвате удари или рискувате да увредите врата си, ако я ударите с удар.
