Какво е подмладяваща диета? Това е балансирана диета, в която мазнините, протеините и въглехидратите са съвършено смесени, което означава, че тази диета има благотворен ефект върху храносмилателната система и подмладява тялото за подмладяване.
Как да станем по-млади с диета
Подмладяващата диета съдържа само изключително полезни продукти. Както знаете, младостта ни зависи пряко от правилното хранене, защото ако нещо не е наред в храносмилателната система, тогава тялото ще остарее преди времето.
В тази статия ще анализираме най-полезните продукти, които можете да включите в диетата си и да станете по-млади.
Подмладяваща диета: мазна риба
Всички знаем полезните свойства на маслената морска риба. Месото от червена сьомга съдържа полезни полиненаситени мастни киселини и антиоксиданти. Тези вещества подмладяват кожата, засягайки клетките. Благодарение на веществата Омега-3, Омега-6 и Омега-9, кожата придобива способността бързо да се възстанови от увреждане, например - от слънчево изгаряне. И ако кожата бързо се възстанови, това означава, че в продължение на много години бръчките няма да бъдат ужасни. В края на краищата, какво е старостта? Това бавно възстановяване на клетките на кожата и на цялото тяло.Те казват, че Алла Пугачева е загубила тегло благодарение на рибата.
Най-добрите източници на подмладяващи вещества: сьомга, скумрия, прясна риба тон и сардини.
Вода за подмладяване
Най-добрият начин за борба с възрастта е водата. Защо?
Както знаете, нашето тяло е 90% вода. Липсата на жива вода води до дехидратация и води до загуба на колаген и еластин - вещества, които са отговорни за младостта на кожата. Ето защо, за да се гарантира, че кожата не губи толкова важни компоненти на младостта, трябва да пиете много вода - най-малко 8 чаши на ден.
Между другото, ако пиете достатъчно вода всеки ден, тя ще спаси тялото ви от токсини, които причиняват бръчки и придава на кожата тъп поглед. За подмладяване водата със стайна температура е много полезна.
Плодът е източник на младост
Плодовете са богати на витамин С и това е добре известен източник на младост. Ето защо, ако искате да изглеждате по-млади - яжте пресни плодове. Само един плод от киви съдържа до 100% от препоръчителната дневна доза.
В допълнение, някои плодове съдържат витамин А - ретинол, изглаждат бръчките и премахват първите признаци на стареене на кожата.Например, това авокадо: неговата сочен маса съдържа голямо количество витамин А.
Всички сини, черни и червени горски плодове предпазват от стареене, тъй като те са пълни с антиоксиданти (фитохимикали). Тук можете също да включите стафиди и сушени сини сливи.
Подмладяваща диета: въглехидрати
Овесена каша каша е евтина и универсална рецепта за младежта. трици овес съдържа високи нива на минерали, намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Зърнената диета забавя появата на бръчки, подпомага подмладяване на кожата.
Ако все пак всяка сутрин да се яде купичка овесена каша, а след това можете да забравите за стареене: вашият подмладяване програма се провежда всеки ден.
Не се страхуват да има брашно: брашно продукти от пшенично брашно съдържа полезни въглехидрати, наситен и, в същото време, имат способността да се бавно повишаване на нивата на кръвната захар, в сравнение с въглехидрати, съдържащи се в средно качество Macarrao продукти или хляб от бяло брашно.
Ето защо, знайте, че хлябът с трици е много полезен и насърчава подмладяване. Той съдържа много селен, който предпазва клетъчните стени от окисляване. Селенът също се бори с процеса на стареене. Той е мощен антиоксидант.
Диета за подмладяване: естествени антиоксиданти
Сега ние изброяваме много важните природни антиоксиданти. Продуктите с тези вещества подмладяват жената, е желателно да се яде толкова често, колкото е възможно, за да се запази младостта.
1. Бадеми. Ядките бадеми съдържат много омега-3 мазнини и протеини, които помагат на кожата да изглежда по-млада. Друг плюс: ядките са отличен източник на витамин Е, който предотвратява образуването на бръчки. Яжте малка шепа бадеми всеки ден и винаги ще изглеждате млади.
2. Зехтин. Има пряка връзка между зехтина и бръчките. Учените са доказали, че хората, живеещи в горещи страни, където зехтинът се разпространява навсякъде, имат много по-малко бръчки. И тук не само че в традицията на някои народи е обичайно да се използва зехтин вместо крем, но зехтинът съдържа необходимите вещества за младостта и помага да се подмлади лицето и тялото, ако се консумират в храната.
Включете зехтин в диетата си и се гордеете с младостта си!
3. Фасул. Фасулът и бобът са отличен източник на цинк. Цинкът е минерална субстанция с антиоксидантни свойства, цинкът помага на кожата да възстанови и поддържа еластичността си.
Добавете боб до салати и печете, готвя супа от него.Друга чудесна възможност е да приготвите повече ястия от мексиканската кухня с боб.
4. Кайсии. Те съдържат много антиоксидант, наречен лутеин, който помага за борба срещу старостта. Яжте ги между храненията или ги добавете в овесената каша. Той подмладява добре сладкото от кайсии или кайсиеви компоти.
5. Спанакът, като кайсии - източник на лутеин, който възстановява кожата след вредните въздействия на слънцето.
Не забравяйте да изключите спанак в диетата си, защото това е - незаменим извор на младост и за кожата. Добавете го към салати и прясно изцедени сокове и други - полезна супа се кипва. Голяма опция витамин коктейл за изпълнението на деня: Добави нарязан спанак и кисело мляко в блендер се смила.
6. Домати. Тяхната магическа съставка ликопен е мощен антиоксидант. Ликопенът намалява риска от заболявания с онкология. Друг ликопен предпазва кожата от увреждане и изгаряния, който причинява слънцето и им помага да се лекува бързо, както и - помага на кожата да остане млад. Опитайте се да ядете домати по-често. Производителите на ликопени се добавят към кетчуп, така че да могат да се съдържат във всички продукти от домати.
7. Броколи.Това полезно зеле активно се бори със свободните радикали в тялото, което означава, че запазва вашата младост. Най-малко веднъж седмично включете броколи в менюто си. Броколи може да се приготвят за няколко, да се готвят супи, а също и да се правят вкусни гарнитури или пълнеж за пайове.
8. Червено вино. Виното подобрява кръвообращението, съдържа витамини и антиоксиданти, които предотвратяват стареенето. Чаша вино на ден благоприятно засяга сърцето, втечнява кръвта, което всъщност предотвратява удебеляването му, образуването на кръвни съсиреци, повишава нивото на полезния холестерол в кръвта и понижава нивото на вредните.
Важно е всеки от нас да намери правилния начин на хранене, за да останем млади и здрави по-дълго. Колкото по-голяма е жената, толкова по-малко калории се нуждаят от нея, но качеството на храната трябва да остане високо и това е същността на подмладяващата диета.
Всеки от нас може да избере свой собствен начин, подмладяващата му диета. Тя може да бъде и траки и витамини, адсорбенти, биологично активни подмладяващи вещества. Но целта е една: ние всички искаме да останем млади от дълго време. Не забравяйте, че колкото по-старите сме, толкова по-малко калории се нуждаем.Но в същото време качеството на консумираната храна трябва да бъде високо.
