Нарастващата линия на талията може да ви накара повече от това да ви държим от стегнатите дънки; това може да съкрати живота ви. Размерът на талията и индексът на телесна маса са важни показатели за повишен риск за здравето поради излишната телесна мазнина. Докато ИТМ е основното измерване, използвано от здравните специалисти за класифициране на хората като наднормено тегло или затлъстяване, измерванията на талията са независим и показателен показател за повишен риск за здравето.
Размерът на талията е от значение
В проучване на 13 000 участници, последвано от 14 години, изследователите установили, че хората с нормално тегло, но с излишък от коремни мазнини, са имали най-висок риск от смърт - дори по-високи от лицата, класифицирани като затлъстели. Проучване от 2010 г., публикувано в "JAMA Internal Medicine", показващо повишен размер на талията, е свързано с повишен риск от смърт при възрастни възрастни, независимо от телесното тегло. Тези с най-големите измервания на талията са имали два пъти риска от смърт в продължение на девет години, отколкото тези с най-малката талия. Всяко увеличение на талията от четири инча е свързано с 25% увеличение на риска от смърт.
Какво е измерване на здравата талия?
Жените трябва да се стремят към измерване на талията под 35 инча, а мъжете под 40 инча. Измерването на талията от 35 или повече при жените и 40 или повече при мъжете е свързано с повишен риск за диабет тип 2, висок холестерол, високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Този повишен риск се установява дори когато е свързан с нормален ИТМ. Тези указания са приложими за повечето хора, но ако сте под пет фута височина, съотношението между талия и височината е по-смислено. Стремете се да запазите измерването на талията по-малко от половината от височината си.
Индекс на телесна маса
ИТМ е измерване на теглото по отношение на височината. Макар че не е пряка мярка за състава на тялото, тя корелира с телесните мазнини в общото население. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, увеличаването на ИТМ е свързано с повишен относителен риск за сърдечно-съдови заболявания и ранна смърт. Имайте предвид, че ИТМ е само един от факторите, който трябва да вземете предвид и може да бъде неточен, когато се прилага към определени индивиди. Например, ИТМ може да подценява мазнините за възрастен човек, който е загубил голяма част от чистата мускулна маса, докато класифицира подходящ, добре мускулест човек като наднормено тегло.
Какво е здравословен ИТМ?
За да изчислите BMI, разделете теглото си в килограми по височината си в инчове в квадрат. След това се умножете по 703. Индекс на телесна маса от 18.5 до 24.9 се счита за нормален, 25 до 29.9 се класифицира като наднормено тегло, а 30 и повече се счита за затлъстяване. Но не се занимавайте с удовлетворение, ако вашият ИТМ попада в нормалния диапазон. Проверете и измерването на талията. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, докато BMI и талията са взаимосвързани, само размерът на талията е важен показател за здравния риск. Дори ако вашият ИТМ е нормален, ако имате наднормено тегло около средата, имате повишен риск от заболяване и ранна смърт.
