Хранителните добавки се използват за подпомагане на доброто здраве и като алтернативни форми на медицината. Те включват, но не се ограничават до, витамини, минерали, растителни и аминокиселини. Много хора избират да приемат витамини, минерали и аминокиселини като добавки, защото не получават достатъчно чрез диетата си. Ботаниката се използва в различни форми и често се използва за решаване на специфични здравни проблеми. Тъй като има негативни странични ефекти, свързани с някои хранителни добавки, консултирайте се с лекар, преди да ги използвате.
Витамини
Витамините са хранителни вещества, които тялото Ви се нуждае за добро здраве. Имате нужда от 13 различни вида витамини за тялото си, за да контролирате процеси като храносмилане, клетъчно деление и нервна функция. Ако не приемате достатъчно количество витамин от диетата си, можете да я приемате под формата на хранителна добавка. Водоразтворимите витамини, като например различните витамини В и витамин С, се абсорбират във вашата система и допълнителните концентрации се елиминират през бъбреците. Мастноразтворимите витамини, като витамини D, E, A и K, се съхраняват в тялото ви, за да се използват, когато имате нужда от тях. Вземането на високи дози витамини може да бъде токсично.
полезни изкопаеми
Минералите са видове хранителни вещества, които са от съществено значение за вашето здраве. Можете да ги получите чрез вашата диета и като хранителни добавки. Вашето тяло използва минерали за производството на хормони и ензими, които контролират метаболизма ви и като електролити за балансиране на телесните течности. Macrominerals, като калций, магнезий, хлорид, фосфат, калий и натрий, са минерали, които тялото Ви се нуждае от големи количества. Следи от минерали, като хром, флуорид, желязо, йод и селен, са хранителни вещества, които тялото Ви се нуждае само от малки концентрации. Точно като минерален дефицит, приемането на прекалено много минерали може да причини здравословни проблеми.
Botanicals
Ботаническите растения, наричани още билки и фитомедицини, са части от растения, които се използват за насърчаване на добро здраве или като алтернативни форми на медицината. Различните ботанически растения имат история на употреба в традиционната медицина и са свързани със специфични културни практики. Като диетични добавки, ботаническите продукти могат да се продават под формата на прахове, капсули, чайове, течни екстракти, таблетки и като суровина. Джинджифилът и чесънът са примери за ботанически растения, чиито коренни екстракти се продават като хранителни добавки под формата на таблетки. Много ботанически продукти имат странични ефекти и трябва да се използват под ръководството на вашия доставчик на здравни услуги.
Аминокиселини
Тялото ви използва аминокиселини, за да направят протеините, от които се нуждае, за да расте и да поправя клетките. Аминокиселините, които тялото ви не може да произведе само по себе си, се наричат съществени, защото те трябва да идват от вашата диета. Можете да получите аминокиселини от растителни и животински храни, както и чрез хранителни добавки. Много добавки за аминокиселини обикновено се предлагат на спортистите за подобряване на атлетичното представяне. Например, триптофанът се стимулира като аминокиселина, която потиска болката и глутамина, за да засили имунната функция. Понастоящем има ограничена информация, която да поддържа тези функции.
