Всички храни осигуряват известна енергия под формата на калории. Някои храни обаче са снабдени с повече енергия, отколкото други. Ядките, включително бадемите, обикновено имат сравнително голям брой калории на порция. Това прави бадемите полезна и здравословна закуска за доставка на висока енергия в малка сервиране. Бадемите също се опаковат в други хранителни ползи като високо съдържание на фибри.
Калории
Калорията е мярка за енергията в храната. По-конкретно, един калориен хранителен продукт измерва необходимата енергия за повишаване на температурата на 1 кг вода с 1 градус Целзий. По отношение на Вашето тяло, тази енергия позволява на вашите мускули, органи и всички други биологични процеси да функционират. Трите основни форми на гориво са въглехидратите, мазнините и в по-малка степен протеините.
бадеми
Чаша от цели бадеми съдържа 822 калории, според USDA National Nutrient Database. Почти половината от тези калории са от мазнини - най-калориите-гъсти от всички хранителни вещества. Под 22% се получават въглехидрати, като повече от половината от това количество от фибри и около една седма от захарите. Протеинът съставлява 21% от съдържанието на бадеми. Въпреки това протеинът предлага по-малко незабавни енергийни ползи от мазнините и въглехидратите.
Енергийни нива
"Харвардското сърце писмо" изброява различни дейности и енергията, която изразходвате, когато ги правите в продължение на 30 минути. На ниския край, например, 155-lb. човек може да очаква да изгори 149 калории, които правят йога. В другия край на скалата, работещ на 10 мили в час в продължение на 30 минути, изгаря 614 калории на 155-лири. човек. Това означава, че 1 чаша бадеми осигурява достатъчно теоретична енергия на теория за повечето половинчасови дейности.
Съображенията
Най-вероятно няма да ядете цяла чаша бадеми на едно заседание. Въпреки това, като средна следобедна закуска или начин да поддържате енергийните си нива през деня, малките шеги бадеми работят добре. Високото влакнесто съдържание на бадемите може да доведе до слабително действие във вашето тяло, което увеличава скоростта на движенията на червата. Може да не искате да ядете твърде много по едно и също време поради тази причина.
