Американските указания на Министерството на земеделието за 2010 г. сочат, че можете да се насладите почти на всякакви храни или напитки, докато правите здравословен избор през повечето време и консумирате храна с ниско съдържание на хранителни вещества с умереност. Кока Кола се вписва в категорията храни, които се ползват най-често понякога, а не редовно.
Калории
А 20 унция. бутилката Coca-Cola съдържа 240 празни калории. Националните здравни институти определят празните калории като тези, които идват от добавени захари или твърди мазнини. Твърде много празни калории от продукти като Coca-Cola може да са една от основните причини за увеличаване на процента на затлъстяване, според проучване на Центъра за изследвания в областта на здравната политика на UCLA - особено за децата. Според проучването от 2009 г. 40% от малките деца и 62% от анкетираните юноши имат поне една сода на ден.
Витамини и минерали
Coca-Cola не съдържа витамини, минерали, протеини или фибри, според етикета на Coca-Cola Company за хранителни вещества. Проучванията, публикувани през 2006 г. в "Американския вестник за клинично хранене", показват, че консумирането на кола напитки може действително да намали минералите в тялото ви. Комбинацията от кофеин и фосфорна киселина в колата е свързана с намалена костна плътност и остеопороза при жени в постменопауза. Други газирани напитки имат по-малко или никакво въздействие върху костната плътност в сравнение с колата.
захар
Повечето кола напитки съдържат повече от 10 ч.л. от захар на порция, според Харвардското училище по обществено здраве. Ще погълнете 65 грама захар на всеки 20 унции. Кока Кола. Въпреки че няма препоръчителен дневен прием за захар, Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се ограничат добавените захари и мазнини в комбинация с по-малко от 5 до 15% от общите дневни калории, за да се предотврати увеличаването на теглото. Тъй като обикновените захари съдържат приблизително 4 калории на грам, според American Heart Association, захарите само на една 20 унция. Coca-Cola ще ви постави над 10% знак за 2000 калории на ден диета.
Долния ред
Напитки като Coca-Cola са част от американския начин на живот, като чийзбургери и ябълков пай. Въпреки че съдържат малко повече от захар и вода, те все още могат да бъдат част от балансирана, питателна диета. Когато консумирате кола напитки ежедневно, увеличавате риска от затлъстяване и остеопороза. За да направите Coca-Cola част от здравословния начин на хранене, то се пие по специални поводи и ограничите приема на умерен от 6 до 8 унция. стъкло вместо цяло 20 унции. бутилката. Уверете се, че сте включили допълнителните калории като част от общия дневен прием.
