Естрогенът е основен женски хормон, който подобрява способността на организма ви да абсорбира калций от храносмилателния тракт. Естрогенът също помага да поддържате нивата на калция в скелета си. Менопаузалните жени и жени, които не произвеждат достатъчно естроген, могат да страдат от намалена костна плътност, защото липсата на естроген уврежда калциевата абсорбция, което води до резорбция от скелета, за да отговори на нуждите на организма от калций.
Как работи
Ролята, която естрогенът играе при регулирането на абсорбцията на калций, не е ясно разбрана. Въпреки че частите на чревния тракт имат естрогенни рецептори, независимо дали хормонът пряко или косвено засяга абсорбцията на калций, не е известен. В ранните години след менопаузата може да получите нива на костна загуба между 3 и 5%, твърди Националният институт по здравеопазване. След 65-годишна възраст костните загуби обикновено падат под 1%.
Аменорея
Може да страдате от загуба на естроген по причини, различни от естествената менопауза. Аменореята или началото на менструация, хистеректомия или загуба на мастни резерви, дължащи се на прекомерно физическо натоварване или анорексия, също могат да доведат до намаляване на нивата на естроген. Тези състояния също ще увредят абсорбцията на калций. Ако някое от тези състояния се отнася за Вас, увеличаването на приема на калций-съдържащи храни и приемането на калциеви добавки може да помогне за забавяне на загубата на костна маса, но може и да не замести изцяло загубата.
Последствия
По-ниските нива на калций в тялото ви от лошо усвояване могат евентуално да доведат до остеопороза и по-висок риск от бедрена, спинална, тазова, ребрена и други фрактури поради ниската минерална плътност. За да се предотвратят тези състояния, постменопаузалните жени често започват хормонозаместителна терапия, състояща се от естроген и прогестерон. ХЗТ отдавна се свързва с много странични ефекти, вариращи от чернодробни проблеми до увеличена честота на някои ракови заболявания.
Източници на калций
Диетичните източници на калций включват млечни храни, зеленчуци като зеле, китайско зеле, броколи, кремове и калций-обогатени храни. Калцият има и други важни функции в тялото ви освен поддържането на скелета ви. Проучванията показват, че калций помага за понижаване на кръвното налягане и може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво и ректума. Излишният прием на диетичен калций е рядък, въпреки че е възможно да превишите препоръчителните количества чрез приемане на добавки. NIH заявява, че жените на възраст от 19 до 50 години изискват общ прием от около 2500 mg на ден. По-възрастните жени се нуждаят от около 2000 mg.
