Човешкото тяло е направено от 60 процента вода и всички телесни функции са засегнати, ако сте дехидратирани. Въпреки че течностите за пиене са първият начин, по който много хора мислят да рехидратират тялото си, всъщност консумирате 20 процента от приема на течности от храните, които ядете. Някои храни, които съдържат големи количества вода, включват зеленчуци, плодове, супи и дори някои десерти.
Супа, базирана на бульон
бульон базирани супи ще рехидратира вашата система Фото кредит: Photosiber / iStock / Гети изображения Когато сте дехидратирани, също е много вероятно, че сте загубили достатъчно количество натрий и електролити, които са от съществено значение за телесните функции. Консумирането на супа, базирана на бульон, ще помогне да рехидратирате системата си, като същевременно поддържате ниско калоричен брой. Някои супи на основата на бульон, като супа от зеленчуков бульон, съдържат до 98% вода. Освен това съдържанието на натрий ще помогне на вашата система да възвърне своето равновесие в този случай.
Зеленчуци
целина има много високо съдържание на вода Photo Credit: belchonock / iStock / Getty Images Много зеленчуци като листни, зелени зеленчуци, маруля, раковина от броколи, целина имат 90% или по-високо водно съдържание. Напашното зеле, летния скуош и краставицата са 96 процента вода, което ги прави отлични източници на храна за ядене, когато сте дехидратирани, въпреки че - поради семената - краставиците са технически смятани за плод.
желатин
желатин десерти са с високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории Photo Credit: ihorga / iStock / Getty Images Желатинните десерти се хранят добре, когато сте дехидратирани. Подобно на супите, желатинът се получава предимно от вода и съдържа натрий, който помага на нервите и мускулите да функционират правилно, както и да помага за контролиране на кръвното налягане. Съдържанието на калории в някои супи може да е по-високо от желаното, но желатинните десерти остават нискокалорични само с 20 калории на 100 грама.
плодове
ананасът е повече от 90 процента вода Снимка Кредит: Александър Петров / iStock / Getty Images Ако сте фен на проститутките и захарни храни като липа, ревен и лимон, ще се радвате да знаете, че те са поне 92 процента вода. Пъпеш, диня, круши, ананас и грейпфрут са повече от 90 процента вода.
