Ниското сексуално шофиране засяга около 20% от мъжете и още повече жените в даден момент, според Националната здравна служба на Обединеното кралство. Много фактори могат да допринесат за намалено либидо, включително бременност, заболявания, някои медикаменти, загуба на сън и емоционален стрес. В допълнение към управлението на основните причини някои храни могат да спомогнат за укрепването на либидото и цялостното ви здраве. Ако симптомите ви са продължителни или тежки, потърсете съвет от Вашия лекар.
Боб и леща
Фасулът и лещата осигуряват ценни количества фибри и протеини, без наситени мазнини или холестерол. Диетата с ниско съдържание на фибри и високо наситени мазнини, която е преобладаваща в източниците на животински протеини, като мастни меса и сирена, допринася за запушване на артерията и лоша циркулация, което прави физическата възбуда по-малко вероятна. За по-здравословен сексуален живот, регистрираният диетолог Кристин Къркпатрик препоръчва да се заменят поне част от червеното месо във вашата диета с източници на растителни протеини. Замяна на половината от земята говеждо месо в чили с например pinto или garbanzo боб, например. Когато се хранят в мексикански ресторант, вместо свинско и сирене има бобо на боб и зеленчук.
Плодове и зеленчуци
Проучване, публикувано през 2007 г. в "Международния вестник за изследване на импотентността", показва, че жените с метаболитен синдром, които ядат диета в средиземноморски стил за две години, са склонни да ядат значително повече плодове и зеленчуци и да имат по-добра сексуална функция от жените със сходен здравен статус не бях. Колоритните плодове и зеленчуци, като плодове, моркови и кале, са богати на антиоксиданти, които спомагат за поддържането на силната ви имунна система, намалявайки риска от заболявания, които могат да предизвикат сексуално шофиране. Kirkpatrick препоръчва замяната на свежи храни с ниско съдържание на хранителни вещества, като например "pretzels" и "бонбони". Това може да подобри артериалното ви здраве, което прави сексуалната възбуда и удовлетворение по-вероятни.
Мазна риба и ленено семе
Лененото семе и мастните риби, като сьомга и скумрия, са водещи доставчици на омега-3 мастни киселини. Тези противовъзпалителни мазнини са от решаващо значение за подобряване на сексуалното шофиране, смята д-р Дженифър Берман, експерт по урологията и сексуалното здраве. Те също така могат да подобрят настроението ви, което често е от ключово значение за възбудата. Ниско наситени мазнини, рибата също така осигурява алтернатива на здравословно сърце на мастните меса, като пържола и сирене. Консумирайте смлян ленен семена самостоятелно или като здравословни добавки към храни като глазура и кисело мляко, запазвайки семена, които не консумирате в хладилник за свежест.
Пълнозърнести зърнени храни
Пълнозърнестите зърнени храни като овесени ядки и пълнозърнести трици на люспи осигуряват ценни количества сърдечно здрави влакна и витамини от вида B, които могат да подобрят сексуалното шофиране. Киркпатрик препоръчва да се избират 100 процента зърнени култури от зърнени храни с ниско съдържание на добавени захари и обогатени с цинк, което тя нарича "един от най-добрите стимулатори за сексуални усилия наоколо". Цинкът помага да се запази тестостерона на половия хормон, а дефицитът на цинк повишава риска от мъже за импотентност. При закупуване на зърнени храни се уверете, че цели зърна, като овес, пълнозърнест или кафяв ориз, са изброени като основни съставки.
