Изграждането на фитнес план не е наука за ракетите, но е от решаващо значение за успеха на вашата тренировъчна програма. Започването на нова тренировъчна програма без фитнес план е малко като придвижване в чужбина без карта; винаги ще стигнете някъде, но мястото, където пристигате, може или не може да има нищо общо с мястото, което действително сте искали да бъдете. Без подходящ фитнес план тренировките ви може да не доведат до крайната цел.
Изграждане на навик за цял живот
За да постигнете и поддържате фитнес целите си, редовното упражнение, доброто хранене и другите компоненти на фитнес трябва да станат редовна част от живота ви. Установяването на фитнес план елиминира опасността от попадане в мислещия модел "Аз ще го направя утре" и ви кара да отговорите, че следвате дневния план. Поради това Вие не просто приемате някакъв стар план за тренировка, който сте извадили от дадена книга или сте я дали от треньор; трябва да прегледате целия план и за всеки елемент да си зададете въпроса: "Склонен ли съм да направя и подкрепям тази промяна?" Ако не, променете плана на промяна, с която сте по-способни да се справите. След като започнете да прилагате плана на практика, ще видите, че като имате прости, постижими стъпки, изложени пред вас, ще ви мотивираме да успеете.
Проследяване на напредъка
Една от първите стъпки в създаването на фитнес план е да установите дългосрочните си цели, а след това да ги разделите на по-малки, постижими краткосрочни цели. Помислете за вашия фитнес план като план за успех. Всеки път, когато постигнете една от целите си, минавате през миля по пътя към дългосрочната си цел. Като погледнете назад как сте напреднали през етапите на плана си, ще имате визуален запис на напредъка си, много се нуждаете от положително усилване в моменти на слабост. По-важното е, че разполагането на фитнес план, означава, че никога няма да загубите следите от това, което трябва да направите по-нататък. Поддържането на пътя е толкова просто, колкото четенето и изпълнението на инструкциите, които сте оставили за себе си.
Нищо не пада през пукнатините
Изчерпателен фитнес план ще включва и проследяване на по-очевидни елементи на фитнес, като сън, хидратация и хранене. Той може също да съдържа напомняния за практикуване на упражнения за стабилност или равновесие и за редовно разтягане. Макар че не е задължително да се съсредоточите върху тези елементи до степен, която елитен спортист или бодибилдинг би имал, е по-вероятно да постигнете целите си за фитнес или загуба на тегло, ако сте добре отпочинали, добре хидратирани и подходящо подхранвани. ако имате редовни напомняния за това, което трябва да направите. Проследяването на тези малки подробности ви помага да ги осъзнавате по-ежедневно.
