Вашите надбъбречни жлези са отговорни за производството на хормони, които умеряват реакцията на тялото ви на много стресове на живота. Хроничният, неуморим стрес може да изчезне от тези малки жлези, което води до редица проблеми, включително безсъние, ниска енергия, глад за сладки, разстройства на настроението и компрометиран имунитет, казва д-р Кристиан Нортроп. Промените в начина на живот, като увеличаване на упражненията, хранене на здравословна диета и използване на техники за управление на стреса, могат да помогнат при изтощаване на надбъбречните жлези. В допълнение, Вашият лекар може да предложи витаминни добавки, за да стимулира някои хранителни вещества, изчерпани, когато тялото Ви е подложено на стрес.
Витамин Ц
Надбъбречните жлези имат по-висока концентрация на витамин С от която и да е друга тъкан в тялото, според практикуващия по интегративна медицина Джереми Каслоу, М. Диетата може да не е достатъчна, когато страдате от екстремен стрес и надбъбречна недостатъчност. Джеймс Л. Уилсън, Н.Д., автор на надбъбречната умора: Синдром на 21-ви век, препоръчва да се избере добавка на витамин С с биофлавоноиди за най-добра абсорбция. Помолете Вашия лекар да Ви препоръча доза витамин С.
B Витамини
Комплексът от витамини В играе съществена роля в това, което Уилсън нарича "надбъбречната каскада" - цикълът на производството на хормони, тъй като тялото претърпява стрес и след това се възстановява. По-специално, това семейство витамини е важно за производството на енергия. Тримесечно проучване, публикувано в Human Psychopharmacology през 2011 г., установява, че допълването с добавка на високи дози от В комплекс помогна на субектите да намалят объркването и депресията, свързани с работния стрес. Уилсън казва, че добавка В комплекс със същото количество от всеки витамин В няма да се метаболизира правилно. Вашият лекар може да препоръча добавка от тип В с правилните дозировки.
Витамин Е
Уилсън препоръчва витамин Е за изтощение на надбъбречните жлези поради ролята си на антиоксидант, като се бори със свободните радикали във връзка с витамин С. Свободните радикали са измамни молекули, които могат да повредят нормалните клетки и да доведат до хронични заболявания. Според Уилсън трябва да потърсите добавка от витамин Е, съставена от смесени токофероли, вместо от d-алфа-токофероли, които обикновено се продават в магазините. Говорете с Вашия лекар за дозата витамин Е, която работи за Вас, особено ако приемате лекарства.
Други добавки
Въпреки, че те не са витамини, билкови добавки, известни като адаптогени, могат да ви помогнат при възстановяването си от изтощение на надбъбречните жлези. Екстракти от растения като ашваганда, женшен и родила са често срещани при добавките, продавани за подкрепа на надбъбречните жлези. Преглед, публикуван в изследването за фитотерапия през 2005 г., установява, че приложението на Rhodiola rosea, корен; Schisandra chinensis, вид зрънце; и Eleutherococcus senticosus, роднина на женшен, подобри настроението и работата, без странични ефекти. Обсъдете адаптогени с билкар или холистичен лекар, който може да предложи дози.
