Това, което поставяте в тялото си, обикновено се показва отвън. Ако ядете бургери и картофи всеки ден, вероятно ще спечелите тегло; пушенето изсушава кожата ви и насърчава бръчките. Същото важи и за правилното хранене и белите глави. Обсъжда се дали храната играе роля в акнето, но доказателствата изглеждат очевидни: това, което ядете, може да окаже влияние върху порите, производството на мазнини и хормоните. Поради това е важно да се направи избор на здравословна храна и да се избягва преяждането на някои предполагаеми виновници като млечни и високо гликемични храни.
Основи на Уайтхед
Whiteheads са комбинация от масло, мъртви кожни клетки и себум, който блокира мастната жлеза на кожата и възпалява порите. Когато порите останат отворени, тя създава малко бяла бум; когато затваря форма на черни точки. Начинът да се отървете от белите глави е чрез стриктно прочистване: Използвайте измиване за лице, съдържащо бензоил пероксид, тонус със салицилова киселина и прилагане на продукти за борба с акне с ретинол. Ако това не помогне, посетете сертифициран от дерматолог дерматолог, който може да оцени белите глави и да предпише антибиотици или локални мазила.
Хормон-напълнени храни
Добавянето на хормони в храните може да доведе до това тялото ви да създаде прекомерно производство на себум. Според списанието на Американската академия по дерматология има достатъчно естествени наситени мазнини и хормони в млякото и млякото - освен добавените от земеделските производители - да повлияят на кожата ви. Освен това обезмасленото мляко съдържа още повече хормони, отколкото пълноценното мляко. Вместо да пиете краве мляко, изберете соево или бадемово мляко в кафето, глазурата и зърнените храни.
Храни, които трябва да се избягват
Храните с високо съдържание на захар могат да повишат нивата на инсулина, което след това създава повече тестостерон в организма. Тестостеронът след това стимулира активността на мастната жлеза и е по-вероятно да има бели глави. Избягвайте да ядете захарни закуски и въглехидрати, като хляб, рафинирани зърна, тестени изделия и сушени плодове. Тъмният шоколад, обаче, се казва, че действително намалява възпалението на акнето. Също така се опитайте да ограничите много наситени и обработени мазнини, като деликатеси, сода и чипс. Те могат да повишат нивата на арахидоновата киселина, да се конкурират със здравите омега-3 мазнини в тялото и да причинят повече възпаления и акне.
Полезни храни
Докато някои храни са свързани с основните причини за акне, други всъщност помагат да се подобрят белите глави, щом се появят. Сьомга, боб, куркума, джинджифил, зелен чай, ядки, къпини, зелени листни зеленчуци и яйца се смята, че спомагат за балансирането на хормоните на организма. Според базираната в Ню Йорк дерматологката Francesca Fusco, важно е да се ядат цели зърна и постно протеини в допълнение към плодовете и зеленчуците, богати на антиоксиданти. Също така опитайте да добавите една чаена лъжичка ленени семена в висококачествена лайка, за да намалите възпалението на белите дробове.
