Фолиевата киселина и витамин В12 са и двете витамини, които спомагат за превръщането на въглехидратите в енергия в тялото ви. Те също така помагат на тялото ви да метаболизира мазнините и протеините. Фолиевата киселина се среща в храни като зелените листни зеленчуци и бобовите растения. За разлика от фолиевата киселина, В12 се намира в млечните продукти, рибата и яйцата. И двата витамина се предлагат под формата на добавки и трябва да се приемат под наблюдението на доставчик на медицински услуги поради възможни нежелани реакции и взаимодействия с лекарства.
Маскиране на недостиг на В12
Високите дози фолиева киселина могат да маскират дефицита на витамин В12, което води до неврологични увреждания, както е посочено от UMM. Както фолиевата киселина, така и В12 обикновено се приемат заедно или като витамин В комплекс, за да се предотврати този страничен ефект. Преди да приемете по-висока от препоръчителната доза фолиева киселина, консултирайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че нямате недостиг на витамин В12.
Алергични реакции
Националните институти за здравеопазване (NIH) заявяват, че витамин В12 причинява тежки алергични реакции при някои хора, когато се приема през устата или като предписание за инжектиране. Фолиевата киселина също може да причини алергични реакции като копривна треска, затруднено дишане или подуване на лицето, устните, гърлото или езика, според Университета на Калифорния в Сан Диего (UCSD).
Стомашно-чревен дистрес
Витамин В12 може да причини леки стомашно-чревни проблеми или стомашни проблеми при някои хора. За да избегнете разстроен стомах, уебсайтът на Brainpower.org заявява, че трябва да приемате B12 с храна.
Проблеми със съня
Когато фолиевата киселина се приема при препоръчваната дневна доза, рядко се наблюдават нежелани реакции. Въпреки това, когато се приема високо, фолиевата киселина може да предизвика проблеми със съня при някои хора, според UMM. Внезапна поява на нарушения на съня или безсъние може да се дължи на приемането на повече от препоръчителната дневна доза фолиева киселина.
Други нежелани реакции
В редки случаи фолиевата киселина може да причини кожни реакции и дори гърчове. Допълнителните странични ефекти на витамин В12 включват диария, сърбеж на кожата и кръвни съсиреци. Тъй като витамините В са водоразтворими и тялото не ги съхранява, нежеланите реакции са по-малко вероятни. Ако имате някакви нежелани реакции, свързани с фолиева киселина или В12, незабавно се свържете с вашия лекар.
