Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
Имах късмет с родителите на децата защитени от кафе, чай и сладкиши всички, че е трудно да се разбере защо пиене на кафе, какво да се яде шоколад. Имам достатъчно вода, плодов компот, кисело мляко и мента влива. Пиша това не за да се похвали на тяхната независимост от зависимостта и да се докаже чрез пример - живот без кафе, чай и шоколад могат да бъдат красиви.
Само моят опит е почти безполезен. Затова нека разгледаме един пример, отказвайки кафе ...
Идеята да се откаже от кофеин Хрумна ми, както обикновено, късно през нощта. Аз пия много кофеин напитки, и се чудех дали мога да се откажа от него, и как щях да се чувствам без обичайните нерви на пръстите си. Въпреки, че телевизионен сериал "Момичетата Гилмор" твърдят, че кафето се оправи и добро, здравни експерти твърдят обратното.
Разбира се, аз съм далеч не единственият, който непрекъснато не се занимава с изкуствени енергийни напитки. Според Кристофър Дрейк, доктор по икономика, директор на изследването на съня в болница "Хенри Форд", повечето хора страдат от липса на адекватен сън. "Един час загубен сън със сигурност няма да ви съсипе, но когато не спим редовно, липсата на сън става хронична", казва той. Кафето не е опция; Кофеинът може да отслаби усещането за сънливост, но все пак ще ви трябва сън. "Кофеинът, разбира се, намалява усещането за остра липса на сън и дава смелост, но в същото време човек развива хронична липса на сън и много скоро става сериозен проблем".
Преди да продължим нататък, искам да кажа, че в разумни дози, кафе не е вредно за здравето. Това наистина води до зависимост, но според проучванията, умерено количество кафе помага да се избегнат някои здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и болестта на Паркинсон.
Кофеинът, както много повече, трябва да се яде умерено и предпазливо, а не като заместител на релаксацията.Д-р Дрейк сравнява ефекта от липсата на сън със състоянието на алкохолна интоксикация, като отбелязва, че нашата сънливост често причинява професионални наранявания и злополуки. В случай на липса на сън, също е по-лесно да се натрупа тегло, а диабетът е по-вероятно да се развие - и това са две болести, на които имам предразположеност.
"Трябва да направите съня приоритет в живота си", съветва д-р Дрейк.
И реших да го направя. Бях подготвен за мен, предупредих членовете на семейството и изучавах всички начини да избегна сънливост. Отхвърлянето на кофеин неизбежно ще доведе до оттегляне, затова се натоварих с болкоуспокояващи и се уверих, че лекарят е прав: сънят трябва да бъде приоритет. През септември всички пишех как се отразява липсата на кофеин. Трудността на поставената задача го направи още по-интересно. Но имаше истински проблем: как мога да остана приятно лице в 14:00 ч., Ако не държа чаша горещо кафе в дланите ми?
Дадох кафе на един месец
Част 1: Сън
Както споменахме по-рано, злополучното състояние на съня ми беше основният стимул за прекарване през септември без кофеин. Надявах се, че ако не използвам кофеин, мога да си легна малко по-рано,но очакванията ми не бяха оправдани. В крайна сметка съм страдал от безсъние, откакто бях на седем години. Отказът от кофеин няма да разреши проблема за един ден.
Бях толкова наивна погрешна.
През по-голямата част от септември заспих бързо и спях без задни крака, като кученце. Отидох в леглото и без да изключа светлината, попаднах в сън. Дори не се събудих през нощта. Разбира се, имаше нощи, когато спеше незначително, особено ако се съсредоточих върху нещо, но по-голямата част от времето аз просто се обърнах от другата страна и хърках.
Дилемата: заспиване рано и осем красиви часа почивка, се събуждате безсрамно рано. Събудих се около 4:30 или 5:00 сутринта - и без кофеин в такава ранна растяща радост. Работих много по-активно, чувствах глад преди и т.н. Така че, въпреки че спечелих време, събуждах се преди изгрев слънце, но бях уморен много по-рано.
Част 2: Здраве и благополучие
Вече в 10:19 сутринта на 1 септември започнах главоболие. Отначало беше лека, болезнена болка, през която ми напомняше тялото ми: моля, излейте ми кафе сега. Но до края на деня главата ми бръмчеше толкова много, че се почувствах болна.
Моят bezkofeynovyy септември често ме подрежда с гадене - често бях в леглото в 19 часа, беше толкова лошо за мен. Счупих всички планове с приятелите си, опитах да размажа задната част на главата с успокояващ балсам от мента и пих много вода.
Приблизително след половин месец главоболието е намаляло значително, но през тези 15 дни бях като никога преди близо до ръба. Духът ми се сражаваше, но непрекъснато пошумях и ухапах всичките устни. Аз кореспондирах с приятели в чата и те се пошегуваха, че трябва да дам на DVD първия сезон на "Клиника" (поредица, която наистина не мога да изглеждам без вълнение).
Но когато моето главоболие мине, доста бързо всичко стана перфектно. Посещението на лекаря показа, че моето кръвно налягане е намаляло (!). Аз също забелязах промяна в моя тревожно разстройство: Аз все още са загрижени мисли, но всеки път, когато се появи, аз можах да се уверя, много по-бързо, отколкото ако тя седеше на кофеин.
Така че, за 15 дни бях нещастен, а после всичко свърши и аз се почувствах добре. Все още бях много развълнуван, но мисля, че това са ехото на състоянието ми преди експеримента.
Част 3: Производителност
Истината е, че под въздействието на кофеина, моето представяне е извън мащаба.
Моят обичаен график е: работа в офиса от 8:30 до 17:00 часа, вечеря, останалата част от вечерта, която пиша. Без кофеин не само се чувствах уморен, но абсолютно лишен от вдъхновение. Вместо да пиша нормално, трябваше да стискам линии. За годината, предшестваща месеца без кофеин, мога да преброя броя на нощите на пръстите ми, когато не съм написал. Но през септември всичко беше точно обратното: практически изобщо не пиша.
И като късмет щеше да го има, през септември аз планирах маратон на писателя. Да, аз пишех за часове в края на събота и неделя, но аз също се качих нагоре и надолу по стълбите без край, гледах през прозореца и пъхнах чиповете в устата си. Това, разбира се, не беше моето обичайно ниво на концентрация.
Част IV: Пари
Започнах да се чудя как консумацията на кофеин засяга финансите ми. През август съпругът ми и аз прекарахме 35 долара за кафе в "Дънкин понички" и 5,18 долара в "Старбъкс". Ние също така похарчихме около 126 долара за напитки, съдържащи кофеин, в ресторанти и бензиностанции, и 16 долара за пакети от диети кола в магазините.Повечето кафе пия на работа безплатно (благодаря, шеф). Но общо за двама, похарчихме 245,16 долара за кофеина, от които 122,58 долара - за мен.
За справка. Ето списък на прекрасни неща с кофеин, които не съм купил през тези 30 дни:
кафе;
Чай, с изключение на чайове, които са ужасни за вкус и са закарани в сън;
сода;
Безкофеиново кафе (не вярвайте на името);
Шоколад.
Когато не консумирате кофеин, нямате много опции за "какво да пиете моя сандвич". Не ми харесва шпита: на първо място, това е просто твърда захар, и второ, това е свързано с детските спомени за това, че съм болна и трябваше да остана у дома си. През септември купих три опаковки от Lacroix (3,99 долара), двама в ужаса на гаден чай без кофеин (2,34 долара) и по-малко от два долара, прекарани на газирана вода. Веднъж отидох в "Дънкин понички", където хапнах багел без кремообразно сирене (около един долар). Така че през септември спасих около 107 долара, без да консумирам кофеин.
Гледайки напред
Говорейки по телефона с д-р Дрейк, аз помолих гуруто на сън много важен въпрос: "Пиете ли кафе?"
Той се засмя и отговори честно: "Да".
Аз не изключих напълно кофеина от живота си.1 октомври 2016 г. Започнах деня си с чаша кафе. Това е толкова готино!
Едно от най-странните неща, които осъзнах без да използвам кофеин, е колко дълбоко проникна в живота ни, защото е много по-малко приятно да говорим за чаша вода. Няма да се върна в стария живот на кафеварката, но планирам да пия кафе сутрин - и понякога, ако работният ден е такъв - ще пия чаша кафе в 14:00.
Публикувано в matrony.ru
Share
Pin
Tweet
+1
Send
Share
Send
