Някои хора смятат, че астигматизмът идва от наследствеността и формирането на окото. Въпреки това, астигматизмът често се развива или се влошава след нараняване на врата или главата, според Американския институт за визии. Визията е изкривена и замъглена с астигматизъм поради рефракционна грешка с окото. Обикновено това е незначителен проблем, свързан с късогледство, отдалеченост или липса на фокус, свързан със стареенето, твърди институтът.
Визия прекъсвания
Превърнете зрението от компютър. Най-добрият начин да облекчите очното налягане за всеки вид проблем със стрес визия, включително астигматизъм, е да се предприемат редовни визуални фокусирани почивки от четене, писане и гледане на компютъра, според The Harvard Medical School Family Health Guide. Това включва фокусиране върху други обекти на разстояние за поне 20 секунди наведнъж. Фокусирайте се върху обекти на разстояние няколко пъти на ден, ако работите с компютър. Също така, позиционирайте монитора на компютъра възможно най-далече, но все още можете да четете текста, предлага CNNhealth.com.
Главата се накланя
Попитайте приятел или погледнете в огледалото, за да определите дали имате навик да накланяте главата си. Ако го направите, прекарвайте време всеки ден, като го накланяте в обратна посока за два или три месеца, според Американския институт за визии. Това помага на екстракуларните мускули да "коригират силата, която упражняват върху очната ябълка", обяснява институтът за визията и трябва да противодейства на астигматизма. Настройте система у дома или в офиса, като използвате карти за забиване, за да ви напомнят да накланяте главата си в обратна посока, предлага американският институт за визии.
Упражнение на врата
Упражнете врата си, за да увеличите обръщението към очите си. Извършвайте ежедневно упражнения за разтягане на шията, за да облекчите астигматизма. С изправена поза, бавно движете главата си отстрани насам и назад и напред няколко пъти всеки ден, предлага Eye -exercises-for-good-vision.com. Също така, обърнете главата си и погледнете през рамо няколко пъти по време на тренировката и включете главата, която обикаля в двете посоки към края на рутината.
Тъй като врата Ви непрекъснато поддържа главата си, тя често носи напрежение и създава стрес в мускулите на врата. Артериите между мускулите в гърлото работят, за да осигурят притока на кръв към главата и очите, според Eye-exercises-for-good-vision.com. Набъдените и затегнати мускули на врата ограничават притока на кръв, а упражненията в областта на шията повишават кръвообращението. Увеличаването на кръвообращението води до повече храна за очите, добавя Eye-exercises-for-good-vision.com.
Йога за очи
Укрепвайте мускулите на очите, изострете фокуса и подобрете симптомите на зрението и астигматизма с йога упражнения за очите, съобщи Yoga-vidya.org. Започнете с изправена поза и стойте, седнете на стол или седнете на пода с кръстосани крака. Първо, затворете очите си, дишайте и размишлявайте върху усещането и осъзнаването на очите си, казва Yoga-vidya.org. Започнете бавно да движите очите си от едната страна на другата; направете това няколко пъти и завършете със затваряне и отпускане на очите си. Продължете да дишате през очите си.
След това завършете бавно повторенията на гледане във всички посоки - нагоре и надолу и на страните. Включете поглед нагоре и след това надолу под ъгъл, казва Yoga-vidya.org. Обиколете очите си бавно няколко пъти. Почивайте и затворете очи между всички повторения. Практите се съсредоточават върху обекти на различни разстояния, като държите палеца си пред себе си и редувайки се между фокусирането върху палеца и нещо в далечината. Добавете поглед към собствения си нос като трето редуващо се фокусна точка, предлага Yoga-vidya.org.
