Изграждането на собствена светлинна кутия за сезонни афективни разстройства (SAD) може да ви помогне да стигнете през студените и мрачни зимни месеци. Ежедневните лечения с домашната ви светлина могат да подобрят настроението ви и съня ви, производството на натурален витамин D и да спестят значителни средства по лекарствата, отпускани по лекарско предписание, както и при лечението с професионална светлинна терапия.
Етап 1
Боите или пръскайте вътрешността на кутията с шперплат с плоска, бяла боя за къщи (ниска VOC). Оставете да изсъхне напълно, преди да продължите.
Стъпка 2
Пробийте дупки или използвайте винтовия си трион, за да приберете новите кръгли кутии за електрическо закрепване. Ще пробиете два реда от по четири дупки всяка.
Стъпка 3
От вътрешната страна на кутията поставете кутиите за закрепване през отворите. Защитете с предоставените винтове.
Стъпка 4
Захранете 14/2 ROMEX® от една електрическа кутия в друга, позволявайки много проводници вътре в кутиите, за да можете да ги пробиете в лампите. Тази процедура е точно като пускането в експлоатация на окабеляването на тавана в нова къща, затова следвайте установените протоколи за безопасност за дължините на стригащите жици.
Стъпка 5
Свържете осемте гнезда последователно в съответствие с протоколите за безопасност. Закрепете гнездата към работните кутии, като използвате предвидените винтове. Завършете окабеляването, като поставите захранващия кабел.
Стъпка 6
Завийте крушките.
Стъпка 7
Включете светлинната кутия и я включете.
Нещата, от които се нуждаете
- Кутия от шперплат с размери 36 х 18 инча
- Плоска бяла боя за къщи (ниска VOC)
- Свредло или дупка видях
- 8 кръгли кутии за електрическо закрепване
- 8 пълни спектрални не-UV крушки
- 8 светлинни гнезда
- 20 фута от кабел ROMEX® 14/2
- Отвертка
- клещи
- Железопътни гайки
- Електрическо тиксо
- Силно захванат захранващ кабел с три направления
Съвети
- Важно е да се използват не-UV, пълноспектърни електрически крушки за този проект. Може да получите ефект от обикновените флуоресцентни крушки, но пълните спектрални (слънчеви) крушки ще работят по-добре. Използвайте светлинната кутия за 30 минути всеки ден, за предпочитане сутрин. Има две препоръки за поставяне на светлинни кутии: или седнете директно пред кутията (на един крак отстрани) или издигнете кутията и позволете на светлината да свети на лицето ви от ъгъл над главата. Използвайте най-простите контакти, които можете да намерите, и най-добрите пълни спектрални крушки, които не са с ултравиолетови лъчи.
Предупреждения
- Уверете се, че от веригата няма друго захранващо устройство. Тази светлинна кутия ще доведе до значителна теглителна сила и може да издуха прекъсвача, ако претовари препоръчителния размер на разрушителя. Не слагайте по-близо от един крак в светлинната кутия, за да намалите потенциалното увреждане на очите. Трябва да използвате здравия разум и да прецените дали вашите електрически кабелни умения са достатъчни за безопасното изпълнение на задачата.
