Някои хора избягват да пият студена вода с храна, защото мислят, че това може да увреди храносмилането, докато други пият само студена вода, защото мислят, че помага да се изгарят повече калории. За съжаление, няма много доказателства в подкрепа на двете мотиви. Но пиенето на достатъчно вода, със или без лед, е важно за доброто здраве.
Студена вода и храносмилане
Нарочно избягване на пиене на студена вода с храна е аюрведа практика. Древната индийска медицинска практика вярва, че пиенето на студена вода изгаря храносмилателния ви огън, което води до нарушено храносмилане на храната в стомаха ви. Няма много доказателства в подкрепа на аюрвейските практики, но според Националния център за допълнителна и интегративна медицина, или пък питейната вода след хранене уврежда тялото ви по някакъв начин. Всъщност питейната вода, независимо дали е топла или студена, е от полза за храносмилането, като помага да се предотврати запек.
Студената вода и изгарянето на калории
Пиенето на чаша студена вода изгаря малко повече калории, отколкото чаша топла вода, според университета в Арканзас за медицинска наука. Но това е само допълнителни 8 калории. Ако пиете студена вода, след като ядете, за да ви помогне да отслабнете или да изгорите повече калории, тези 8 калории няма да направят достатъчно, за да ви помогнат. Упражнение, без да се пие студена вода, ви помага да изгорите повече калории.
Студената може да е по-добра
Когато става въпрос за температура на водата, студената вода може да е по-добра от топлата вода. Columbia Health съобщава, че студената вода напуска стомаха по-бързо от водата в стайна температура, което я прави по-добър избор, когато се опитвате да рехидратирате. Това също е охлаждане, което е полезно, когато е горещо навън. Може да пиете повече, ако е студено. Хората предпочитат вкуса на студената вода, според Американския колеж по спортна медицина.
Съвети за питейна вода
Университетът в Арканзас казва, че мъжете се нуждаят от 15 чаши вода на ден, а жените - от 11 чаши. Докато някои от тях идват от храни във вашата диета - богата на течности бира като плодове и зеленчуци - останалата част от тях идва от течности, които пиете.
Пиенето на чаша или две вода, независимо дали е студена или стайна температура, след като ядете храна, може да ви помогне да посрещнете ежедневните нужди от вода. Тя също може да ви помогне да ви запълни, за да се чувствате по-доволни, което може да ви накара да ядете по-малко, ако загубата на тегло е една от вашите цели.
